矿物质怎么补充？，怎么补充矿物质

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矿物质怎么补充？


铁：　　铁在人体中含量约为4-5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%.铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。　　铜：　　正常成人体内含铜100-200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。　　铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。　　碘：　　通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中枢神经系统结构。　　碘在海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。　　锌：　　对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。　　氟：　　是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿，防止老年人的骨质疏松。　　含氟量较多的食物有粮食（小麦、黑麦粉）、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。　　硒：　　成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。　　硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。


如何补充矿物质？


想要补充矿物质除了有一个合理的膳食之外，还要注意吃矿物质补剂。其中有效的方法还是吃矿物质补剂，简单有效。市面上常见的矿物质补剂有膳食补剂，比如汤臣倍健多种维生素矿物质，可以每天吃补充身体所必需的矿物质元素，比如锌硒钙镁铁等。


人体矿物质如何补充？


人体除了复合维生素之外，矿物质元素也是非常需要补充的，比如锌硒、钙铁等等。一般来说，不用刻意补充矿物质元素，可以选择复合维生素补充，这里也特别添加了矿物质元素，像汤臣倍健多种维生素矿物质片，就含有丰富的矿物质元素，更好的帮助身体运行。。如果认可我的回答，希望能帮忙采纳下


矿物质用什么补充？


矿物质(又称无机盐)，矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称，是人体必需的七大营养素之一。人体中含有的各种元素，除了碳、氧、氢、氮等主要以有机物的形式存在以外，其余的60多种元素统称为矿物质(也叫无机盐）。其中21种为人体营养所必 需。钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯7种元素含量较多，约占矿物质总量的 60%～80%，称为宏量元素。其他元素如铁（半微量），铜、碘、锌（微量元素），看你缺的是哪一种元素，有些可以片剂补充，例如钙（适当晒太阳），有些饮食就可以，例如铁，多吃杏仁、猪肝、瘦肉等。