如何科学补硒？，补晒怎么

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如何科学补硒？


补硒有三种方式，第一种方式是药物补硒，第二种方式是食物补硒，第三种方式是通过改善生活方式进行补硒。

首先，药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。

其次，因为硒元素是抗氧化剂，可以有效的抗氧化、预防癌症，因此在某些食物中也是富含硒元素的。建议补硒时可以多吃这类食物，例如多吃蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝、等都可以补充硒元素。

最后，还可以改善生活方式，例如早睡、早起，增加深睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

十大护肝最好吃的食物,吃什么食物能


怎么补硒？要吃什么东西？


富含硒的食物
1、豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
2、谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
4、水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
5、蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
需要补硒的人群
1、严重缺硒地区的居民，土壤缺硒导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒；
2、重污染地区的居民，植物因为污染会难溶硒，使食品链中硒在不断下降，造成人体缺硒；
3、饮食不均衡的人，高脂肪食物可造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用；
4、长期大量饮酒的人；
5、消化类疾病患者，如结核病肿瘤患者；
6、月经不规律的女性；生长期的儿童。
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扩展资料：
硒是否有那么强大的抗癌功效，