如何祛除体内的湿气，体内湿毒怎么除

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如何祛除体内的湿气


　　湿气，是很多人体虚的一个重要原因。很多人都会说自己身体不好，湿气重。那么，如何才能祛除体内的湿气，让我们的身体健康起来呢?本篇，我们就来说一说，祛除体内湿气的小良方。相信一定能够对于体内湿气重的网友来说，会有所帮助的。
  
  　　 1、少吃盐，多健脾
  　　吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
  　　 2、多喝清热去湿汤
  　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
  　　 3、薏仁赤豆汤
  　　薏仁与赤豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿。
  
  　　 4、蒸汗
  　　蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
  　　 5、多运动
  　　体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效

怎么去湿毒最好的方法


去湿毒的好方法是通过改善饮食、加强锻炼、药物治疗等进行综合调理。患者需明确造成湿毒的原因，结合自身体质选择适合的去湿毒方法。

1、改善饮食

想要去体内的湿毒，患者可以在日常生活适当吃些具有祛湿健脾效果的食物，比如薏米、芡实、绿豆等，能帮助改善湿毒所引起的相关症状。同时要避免吃油腻、生冷、辛辣的食物，以减少湿毒的发生。

2、加强锻炼

运动出汗也是去湿毒的好方法。平时可以进行慢跑、瑜伽、太极、打球等运动，能够促进血液循环，加强新陈代谢，增加汗液分泌，有助去湿排毒。

3、药物治疗

患者湿毒较严重的，可以在医生指导下服用药物治疗。若是体内湿毒，可服用四妙丸；若是头面部湿毒，可服用牛黄上清丸；若是心内湿毒，可银花、连翘等清热解毒的中药。服药期间配合饮食和运动，对去湿毒的效果更好。


怎么去体内湿毒？


1、每天早晨可以喝稀点的薏米红豆茶，将红豆、薏米打成细粉，天天早上煮粥喝，长期坚持可以有很明显的效果。一定要少吃性冷的食物，如西瓜，不要喝冰镇饮料。
2、食疗：通过食疗也可以去除体内的湿毒，可以让患者在享受美食的同时，起到不错的排毒效果。常见的具有去除湿毒的食疗方有红豆薏米汤、山药排毒汤、冬瓜海带汤、鲫鱼汤、燕麦粥、玉米须汤等，这些食疗方都具有很好的排毒效果。
3、通过适当的运动也能去除体内的湿毒，因为在运动的过程中，人体会消耗大量的能量，从而促进人体新陈代谢，加速血液流动，从而分泌出大量的汗液，而这些汗液中含有较多的湿毒。所以通过运动来去除湿毒也是一种不错的排毒方法。

扩展资料：
注意事项：
1、饮食不当会导致湿毒，所以我们在日常饮食中要多加重视，尽量避免吃大量热性和高胆固醇的食物，如肥油脂肪、全脂鲜奶、油炸食品等。
2、高胆固醇食物，如鹌鹑蛋、猪脑、各类禽畜的内脏等。
3、热性水果，如榴连、椰子、腰果等。这些食物多吃了会使体内食物残留造成的毒素，滞留在肠脏内，超过一天还不能正常排出，就会积存在肠内，从而导致湿毒。加上平时睡眠不足，不及时更新新陈代谢，不利于身体健康。
参考资料来源：
参