下面松弛怎么能改善？，怎么可以让下面收紧

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下面松弛怎么能改善？


下面松弛的女人除了需要面对夫妻生活的和谐，还会面对妇科炎症反反复复的威胁。所以必须弄清楚下面松弛了怎么办怎么收紧？今天缩阴网为大家简单的介绍一些缩阴方法。

一、夫妻同房需节制
虽说性生活不是导致下面松弛的关键性因素，但是频繁或者过于激烈的性生活的确会对阴道产生一定的影响，尤其是产后同房过早，另外现代人思想开放，年轻男女同房没有节制，都很容易令阴道健康受到影响。

对此，特别提醒各位保证健康的性生活频率即可，另外是使用缩阴产品，比如露卡菲娅帮助恢复，那么在使用期间阴道正处于一个紧缩修复的阶段，虽然这类东西不影响同房，但是为了不影响恢复还是需要多加注意的。

二、阴道卫生需注意
一旦阴道出现松弛现象，该部位就不会紧密地贴合在一起，而是处于张着的形态，这就非常有可能感染细菌。并且也容易导致妇科炎症反反复复。

对此，建议各种女性朋友平时注意阴道卫生，每天可以用温水清洗一下外阴，平时勤更换内裤，内裤最好选择白色的纯棉内裤，另外避免长期久坐，保证私密处的透气性。

三、松弛前后多运动
缩阴运动不管下面有没有松弛都可以做，产前坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，并且及早做还可以预防和缓解阴道松弛

特别提供女人怎么让下身变紧像处女一样紧致


a.抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

b.阴道收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处

顺产后如何恢复紧致下面、怎样让下面收紧


不知道是否选择了  顺产  的生产关系，有些女性在生产后身体恢复差不多了，准备重新进行性生活时，发现自己阴道松弛，双方都没有感受到太多快感。那么顺产后如何恢复下面紧致？怎样让下面收紧？一起来随我来了解一下吧。

顺产之后女性想要恢复紧致下面，就需要开始缩肛运动。可以在网络上找一些缩肛运动视频，自己对着视频来开展缩肛运动，长期坚持下来，对于恢复下面紧致的状态也能起到非常好的效果。也可以选择做产后瑜伽，一些瑜伽动作也能帮助阴道恢复弹力，让阴道变得更为紧致。
   
    运动让下面收紧是需要时间，必须要长期坚持，如果女性觉得自己不想要浪费太多的时间在做运动上，想要短时间就起到有效的结果，建议可以考虑做阴道缩阴手术。但这类的手术必须要产妇身体完全恢复后才能做，至少要等生产一年后再进行手术，太早进行手术对身体也会产生不好的效果。
   
    顺产前三个月里女性阴道是会比较松弛，之后身体慢慢恢复，阴道也开始自愈后，阴道也能够恢复到之前紧致的状态，并不会太松弛，因此，大家需要放宽心去对待，注意多运动，饮食均衡，身体也是能恢复得更快。


怎么样可以把下面变紧让老公爱不释手
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练习阴道肌肉向外下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
以上就是阴道松弛的原因和阴道松弛的方法，按照以上的方法可以改善你的阴道松弛带来的一系列性生活问题，阴道紧了夫妻间的x生活质量也就提高了。
但运动只能缓解，想要紧致的话还需要缩阴凝胶。