怎么长高，怎么能长得高

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怎么长高
我的身高和同龄人比差太多了，有什么办法呢？平时都需要注意些什么呢，又或者平时多吃些什么有好处，多做什么样的运动会好一些呢？



除了遗传因素外，影响孩子的实际身高发育的因素中，饮食、睡眠、运动、疾病 等其他方面占到剩下30%。
可别小看这30%
换句话说，就算拥有再好的遗传基因，如果没有吃好、运动不足，个子也长不到遗传身高；
即使父母身高不理想，那就一定要抓住剩下的30%的机会，通过后天因素改善孩子的身高状况，促进长高逆袭。
注意

遗传是没有办法改变的事情，但是运动和营养摄取等等都是取决于后天的。宝贝的成长程度与妈妈的关心程度是密切相关的。
掌握6个关键词，孩子身高节节高
关键词一：均衡饮食
全面均衡的营养是长个的物质基础。即使父母身高都高，基因再好，若没有健康丰富的饮食，孩子也会长不高！
孩子的生长发育不仅需要足够的热量，还需要优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等，挑食和营养不均衡不仅会影响健康，还会影响孩子身高。

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同时，家长也要注意控制孩子体重，警惕营养过剩，因为营养过剩会扰乱孩子体内正常的内分泌环境，造成肥胖和性早熟等疾病，反而长不高。
以6-17岁学龄儿童为例，每天应摄取的食物分量如图：



如何能够快速长高？


随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的形象和个人价值的发挥，想要长得高就必须在生活中注意好自己的饮食和作息习惯。现在很多家长都希望自己的孩子能够在成长的过程中能更好地适应社会。当然在生活中我们经常可以看到一些孩子在父母的庇护下依然长得很高，但是在一定程度上会给我们家庭带来一定的负担。那么在生活中应该如何去改变这种情况呢？我们可以尝试下面这些方法。下面我们就一起来看一下吧~
一、保证充足的睡眠
很多家长认为自己的孩子没有什么大问题，所以每天早上起床之后就会督促孩子早早入睡，但是其实这样反而会影响孩子身体里面的生长激素分泌，使孩子长得更快。但是这种方法并不可取，因为生长激素不是每天都会分泌。它也会在睡眠的时候大量分解排出。如果一直处于这种状态的话，那么我们想要长高是很难做到的。所以为了能够让自己能长得更高，还是要养成良好的睡眠习惯哦~
二、保证适量的运动
想要长得高，除了饮食以外，还必须保证适量的运动。但是对于那些运动过量而导致身材走样、影响身高发育的，应该及时地制止。在运动的时候我们应该做到劳逸结合，不要太过疲劳。而且我们在运动时，一定要注意运动强度和时间。如果太大或者太