如何提高注意力？，怎么才能提高注意力

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如何提高注意力？
要点：养成良好的注意习惯，认清自己的注意品质，强化注意，客服干扰，进行训练这个是一个心理学的题目，请大家看清楚问题，感谢各位



增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。


怎么可以提高注意力


1、要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
2、睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
3、做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
4、做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
5、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
6、选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
7、均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
8、经常运动。注意力

怎样提高注意力？


睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力不集中的主要原因。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1多睡觉：你没看错。睡觉可以让你更聪明。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
2吃坚果类：其中里面有很多我们所需要的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。
3细嚼慢咽：这样可以提高大脑功能。咀嚼食物能增强对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。记得在读初一的阶段，我的理解力经常很不好，背英语记不住，导致各科的成绩也很糟糕。无意间在百度上面看到了可以开启潜能的“特斯拉潜能训练”，看完之后，我的状况才开始得到了改善。成绩都取得了很大的进步。这些经验应该对你有帮助。


如何提升注意力？


专注力，是一项可以通过刻意练习来提升的能力，我们需要从以下四个维度即持久度、深度、集中度和切换度来进行训练。
1、持久度指的是你专注某一件事上的时间的长短。
2、深度指的是你专注于某件事情是大脑思考的深度；你大脑思考的越深，越容易出成果，反之则拥有浮于表面，这样很难解决一些复杂性的问题；
3、集中度指的是你讲专注力集中于某一件事情或者某一个目标上，刚我们提到了大脑的运作机制，我们的思考脑只能串行工作，无法并行工作，而集中程度不高意味着你同时在思考脑和其他脑来回切换，这势必消耗大脑的资源，会影响你做这件事的集中程度，导致效率低下，即使一些看似很简单的工作，也需避免一心二用。
比如你一边看美剧时做健身，看起来两者很和平共处，但是其实当你的意念，思想，呼吸并没有用在健身这件事上的时候，健身的效果往往大打折扣。关于集中度，我们需要向寿司之神这样的匠人学习，把每件看似简单的事情做到极致。
4、第四个维度是切换度，也就是你从之前的事情能迅速切换到当下要做的这件事的能力。
很多人专注力较差的一个重要原因就是不能自由切换专注力，往往手中做着一件事情，脑海中却还陷入上一件事情的情绪或各种杂念里面，做事的效果可想