如何缓解心理紧张，怎么样克服心理的紧张

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如何缓解心理紧张


问题一：怎么才能缓解 过度紧张  在学习方面：
  1.呼吸法：作几次深呼吸，吸气要深、满，吐气要慢、匀。双手放在膝盖上，闭上眼睛，先深深地吸一口气，再以缓慢的速度呼出，同时想象所有的紧张会随着呼气离开了身体。
  2.倾诉法：感到压力过大时，可以找家人、朋友等人倾诉交流，或者主动寻求心理咨询，以得到及时的心理支持和援助。
  3.音乐法：可以选择自己喜欢的音乐或歌曲，作为休息时收听的背景音乐，舒缓和愉悦自己的身心。
  4.运动法：复习一段时间后要适当运动，运动可以提高人的反应灵活性。可以去外面跑跑步，也可以在室内做一些弯弯腰、踢踢腿的动作，以缓解身体疲劳，使头脑保持清醒。
  5.饮食法：复习备考是一项复杂的脑力活动，需要摄入充足的营养。某些食物能有效地缓解紧张情绪，可以适当补充：如鲑鱼、金枪鱼、火鸡精肉、大蒜、洋葱头、香蕉、热牛奶、巧克力、冰淇淋等。维生素B家族中的B2、B5和B6也有助于减压，学生多食用谷类食品就能得到有效补充。
  6.洗浴法：当大脑混混沌沌、复习效率止步不前时，可以洗个温水澡，使全身放松，保持旺盛的体力
  7.唱歌法：找几首自己喜欢的歌，找个适当的场合高歌一曲，这有助于使学生的“压力指数”降

怎样克服紧张心理


怎样克服紧张心理
                    　　紧张是人的一种自然的反应，有时候遇到事情就是容易紧张，那么如何克服这种紧张的情绪？以下我为大家整理了克服紧张心理的做法相关内容，希望对大家有所帮助！
  　　 1、充分准备。
  　　建立自信心。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张。
  　　 2、自我暗示。
  　　人的意识是是自主性的.，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“我一定可以”。
  　　 3、呼吸调节紧张情绪。
  　　适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来。
  　　 4、专注自己。
  　　当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张。
  　　 5、保持平常心。
  　　做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感。



怎样才能克服紧张心理？


克服紧张心理。在外界影响时，心理会紧张。有重大事情刺激时，心理会紧张。在面对众多陌生人时，心理会紧张。那怎样才能克服紧张心理呢？

心理紧张时，深呼吸，让我们的紧张情绪慢慢的放松下来。深呼吸，让我们的紧张心理慢慢的放松。让自己全身心的放松。闭上眼睛，慢慢的深呼吸，慢慢的、慢慢的，放松、放松。让我们的呼吸放松下来。让我们的情绪平和下来。我们的情绪放松了，心情愉快了。

心理紧张时，放下所有的一切。听听音乐。让优雅的音乐环绕我们。音乐让自己放松，音乐让自己冷静。音乐让我们紧张的心理放松。音乐让我们的压抑释放。音乐让我们的心理平和、安逸。

心理紧张时，喝杯咖啡缓解压力；喝杯牛奶压压心理的紧张；我们还可以吃点零食缓解缓解；唱首歌解解压；出去走一走，出去看一看，放松放松自己；我们可以微笑面对紧张心理。充满自信心的面对。充满阳光的面对。充满希望的面对。你不再烦恼，你不再紧张。

说到紧张这个心理问题，其实，我们每一个人都是有存在心理紧张这个情绪状态的。
  
那么我们怎么去解决这个紧张心理问题呢？首先我们要多与身边的人经常接触，接触一些正能量的人，包括同事，朋友等等，平时除了工作之外，在你闲余时间多和这