如何减小肚子，怎么减下腹部

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如何减小肚子


如何减小肚子
                    　　如何减小肚子，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，积极运动也是一种生活态度，运动对三高人群的重要性不言而喻，在运动的同时我们也可以减少身体多余的赘肉，明白如何减小肚子，就快快动起来吧！
  　　如何减小肚子1  　　 1、多喝水排毒
  　　喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。
  　　 2、少喝含糖饮料
  　　很多女性喜欢喝饮料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料多半用这种糖浆）等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。
  　　 3、游泳瘦腰法
  　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已

如何有效瘦小腹


如何有效瘦小腹
                    　　夏天到了，试问又有哪个女孩子不想换上美美的裙子去沙滩上看海呢，可是低头看到一圈圈的肚腩又难免悲伤，如何有效瘦小腹变成女生们梦寐以求的东西，以下是几个关于如何有效瘦小腹的小妙招，快跟着我们学起来吧！
  　　如何有效瘦小腹1  　　 1、别吃太多盐
  　　许多朋友因为要瘦肚子去节食，但节食不要过度，适当就好了，否则影响到身体健康就不好了。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜，感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量，如果吃太多盐的话，很容易导致水肿哦~
  　　 2、控制热量
  　　每种食物的热量不同，但有些食物热量是超高的。想要减肚子首先要注意热量的摄取，热量超标是减肚子的一大禁忌。热量超标也是导致肚腩的主要原因，建议鱼类和肉类一天不要超过六两，蔬菜在半斤左右即可，如果忍不住嘴巴想吃零食，可以喝酸奶。
  　　 3、饭后半小时绝对别坐下
  　　不管是吃完午饭早饭还是晚饭也好，不要立马躺下或者坐着，想要肚子瘦下来不长肉必须站着，等半小时后才能坐下。如果不知道做什么，不妨用那半小时外出散步或者遛狗吧，散步小步走即可，不