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太敏感了怎么办,变得太敏感怎么调整啊

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发表于 2023-3-5 05:06:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

太敏感了怎么办


内心脆弱敏感首先就得培养正确的自我认知,明白自己存在的重要性,再就是要学会自我肯定,始终保持坚定的信念;
还需要学习并掌握心理卫生知识以及多学习文化知识。
此外,也可以找到适当的方法去宣泄情绪,这对于克服心理脆弱敏感来说大有帮助。


最近变得非常非常敏感该怎么办?


人为什么会变得敏感脆弱?往往是因为更多地看到了消极的一面,放大了负面影响,把事情看得太严重,或者过于执着,不肯接纳现实。这样,自然容易引起不良情绪,显得敏感脆弱。
建议1、改变认知,用合理、积极的方式看待挫折,那么自然容易淡定从容。多做这样的练习,逐渐就形成了习惯性思维,建立起认知防火墙,在面对挫折时,自动用合理的思维应对,心态自然会轻松一些。这样一来承受力就会增强,能够坦然面对挫折,那么坚强的性格就形成了。
2、当你觉得别人可能对你有不好的看法时,可以尝试进行积极的自我暗示法。当发现别人有某些眼神或举动有些“可疑”时,应该暗示自己要冷静,提醒自己每个人都有各自的生活,即使自己在某些事情上有了小的差错,别人也并不会真正的在意。通过这样的自我暗示,可以调整心境、提升自我认同。


怎么克服太敏感的心理?
常常因为感觉自己不够好,总觉得别人在说我,嘲笑我,经常感觉自己的存在就是个错误,存在就是浪费空气和资源。我感觉我是世上最没用的人,什么事都做不好,总觉得自己很没用。



1、培养正确的自我认知
对于心理脆弱敏感的人来说,培养正确的自我认知是非常重要的。首先要正确的认识自己的身体特征以及生理状况,同时也要明白自己在社会和集体当中所处的地位以及发挥的作用,再就是要明白自己的心理特征和活动。
2、学会自我肯定
学会自我肯定也是克服心理脆弱敏感的重要途径之一。人只有学会了自我肯定,始终保持坚定的信念,才能够将那些自卑感和负能量给抛弃,让命运真正的掌握在自己手里。




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