下面松弛了怎么变紧，怎么样让阴道缩紧

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下面松弛了怎么变紧


一、自我疗法。建议做收肛提气锻炼，每天早晚在空气清新的地方深吸气闭气，同时忍大小便状，收缩肛门，如此反复一百次以上，通过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

二、阴道紧缩术。如果当上述方法不能很好的解决阴道松弛，可以考虑做一个阴道紧缩术，阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，而设计的一种妇科手术，阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。


如何让阴道变的比较有紧致感


（1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
（2）中辍排尿
此法。来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
以上方法只是起到缓解的作用，想尽快的解决松弛问题还是需要专业靠谱的缩阴产品


阴道比较松，怎么能让它更紧致些？


（1）仰躺在床上，屈腿，两腿分开，脚掌相对，从膝盖处起一直按摩到大腿根，再从下往上的顺序按摩，可以从脚跟开始。在按摩的过程中要吸气，当手回到膝盖处要吐气，这样重复五次左右。记得保持身心的放松，注意力要放在这项锻炼所带来的舒适感觉上。

（2）采用坐着的姿势，两掌在后方支撑，左侧的腿屈立，右侧的腿弯屈向外伸展，平放。将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直；再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流做五次。这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉，当肢体运动的时候，腹部会有压力作用在阴道上，使运动者感受到快感，此时，阴道口是处于开着的状态，对气血通畅有好处。

以上两种按摩的方法是有缓解的作用，但是想尽早解决问题还是需要专业的有效方法。


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a.抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

b.阴道收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处