如何让精子变多，有什么好的方法？，怎么样可以增加精子

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如何让精子变多，有什么好的方法？


一、食补：为了提前精子数量，可以吃些有助于提高精子数量的食物，例如肉类、鱼类、奶制品等等，这些食物营养比较丰富，坚持一个月精子数量就有明显改善。一些垃圾食物要少吃一些，例如油炸食品或者一些小零食，会降低精子数量，对身体也会产生一些危害。

二、加强锻炼：经常锻炼身体也有助于提前精子数量，不爱运动的人身体比较虚弱，精子数量自然会少一些，早上可以早起一会，出门慢路半个小时，晚上睡觉之前做一些有氧运动，可以改善体质。每天坚持锻炼身体，过段时间你就会发现自己精子数量有很大改变。

三、禁烟、禁酒：经常吸烟喝酒不仅会影响精子质量，还会影响精子的数量，烟和酒对身体也有害，为了增加精子数量，一定要戒烟戒酒。如果想喝酒，每个星期可以喝一点点，偶尔喝一点酒对身体也有好处，但是香烟对人体伤害特别大，而且还有杀精的效果，想吸烟的时候可以吃点糖或者其它东西。

这三种方法可以增加精子数量，非常适合精子数量少的朋友试一试，平时的饮食也需要注意一下，多吃新鲜的水果与蔬菜，碳酸饮料要少喝一些，尽量喝白开水或者果汁。要定期锻炼身体，如果不想跑步，也可以去健身房办一张卡，这样身体也会变得强壮起来。


如何提高精子活力


男性精子活力较低的时候，与卵子结合就会出现问题，是男性不可忽视的一个问题。而男性要想提高精子的活力，需要多参加锻炼，让自己保持强壮的体力。不要去桑拿房，也不要过多喝酒。不与毒品进行接触，也不要过多使用麻醉剂等等。还要让自己每天有好的心情，都能提高精子活力。

精子活力低，意味着精子与卵子结合困难，也就是给怀孕增加了困难。精子活力对于正在备孕的男士来说，是相当重要的。正是因为精子的活力这么重要，那些精子有问题的男性，面对这样的情况，更加应该引起重视。那么如何提高精子活力？
　　1、多参加锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
　　2、少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　3、戒烟，数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　4、适度饮酒