曳步舞教程，广场舞蝴蝶步怎么走

123

曳步舞教程


曳步舞，动作快速有力，舞蹈充满动感活力，很具有现场渲染力。这种舞非常注重腿部和脚步动作，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺等动作来完成歌曲舞步，其风格多为休闲，所以很受广场舞爱好者的喜爱。下面说说：曳步舞十二步教程。
曳步舞十二步教程
方法/步骤
1、开始两拍是先上右脚向前（或原地）奔跑两步，既是右脚与左脚交替向前或踏步。
2、接着两拍，再上右脚交叉成蝴蝶步（同时左脚在后），然后，左脚在前蝴蝶步，同时右脚交叉在后。

3、继续右左交叉蝴蝶步，同样是2拍。动作节拍同上，共4拍蝴蝶步左右交叉。
4、然后，再做两拍向前奔跑或原地踏跑，（同第一项一样动作）。
5、接着两拍，是右脚向左做甩步动作，左脚随之左甩，然后换成左脚向右做甩步动作，右脚随之右甩。
6、继续两拍，做同上面一样的动作，左右交替甩步。  12步全部完成。共12拍，对于选好的歌曲12步循环重复做。
注意事项
以上12步的曳步舞是选跳的“你爱情伤害了我“歌曲，节奏感很强，重复好跳。
曳步舞可以根据自己喜欢的舞步来跳，只要节拍踏准就行了。



什么是“蝴蝶步”？


1先练好运球基本功，绝对要练好，尤其左右手都要练；练好身体爆发力，尤其是腿部的爆发力；
2哈达威的蝴蝶步，先换右手运球，佯装要向右突破，当对方身体向右准备封堵你的时候，你运球的手马上快速回收，从跨下换到左手，同时左脚迅速前跨，这样对手就被你甩掉了，你也可以学科比，他全身都是假动作，运球不断变化的同时身体也要不断晃动，这样对方就会被你迷惑，你趁机往他旁边一钻，就可以过掉他了！你还可以用后转身运球来突破，先右手运球，同时左脚向前跨一步，然后右手手腕内收，以左脚为中枢脚，身体迅速向右后方向转，同时右手将球拉过来，转身的同时，用你的肩和背将对手卡住，转过来后，在右脚落地之前必须要先运球，否则会走步。这样就完成了一次转身过人。你还可以先用背身单打，压低重心，背对着对方，运球一步步往里走，头要抬起，看看你身后能不能看到对方的肩膀，如果能看到，你就往相反的一边转身突，如果看不到，你就直接正面突，比如你背着对方运球，用右手运球，你的头就转向左边，如果看得到对手的肩，那你就转身向右突，如果看不到，你就直接向左突好了！记住，突破的第一步一定要快，要跨的大，运球一定要猛，要重，要快，不然很容易被断。突破时重

32步基本步法


32步鬼步舞全套基本步伐,左起4个奔跑4个侧滑,4个奔跑4个前点,4个奔跑4个后卡,4奔跑4蝴蝶步。

32步舞跳法
1、双脚并拢，左脚向左迈一步，右脚向左和左脚靠拢为第二步，左脚再向左迈一步，右脚向左脚靠拢为第四步。
2、相同动作反方向，向右移动，左脚靠拢右脚，这就完成了8步，同时也回到了原点。
3、向前走四步，向后退四步，又回到原点，完成了16步了。
4、左脚向正前方走一步，右脚向右侧方点地，右脚向正前方落地，重心移到右脚，左脚向左侧方点地。左脚向右正方移动，重心移到左脚，右脚向右侧方点地，右脚向正后方移动，重心放到右脚，左脚向左侧方点地。此时又回到了原地，完成了24步。

5、左脚向右上方移动，右脚交叉向左前方移动，左脚向左后方移动，右脚向右后方移动（说人话就是东北的秧歌步），走两遍。共32步完成。
三十二步广场舞简单易学。
零基础的朋友，很容易入手，广场舞一般都是有规律的，上前四步，就要后退四步，往左四步，就要右四步，先学习基本步，比喻四方步，恰恰步，前进步，后退步，交叉步，并步走，左转圈，右转圈，总而言之，三十二步很简单，想学舞的跟着学。



初学者跳什么广场舞比较合适


　　初学者可以跳如《小苹果》，《伤不起》之类的。但是跳广场舞还是要掌握入门的基础和技巧。
　　广场舞十五步速度可快可慢，也适合初学者，只要掌稍握好重心平衡就行。跳法如下：
　　1.左脚向左一大步站稳，作为下一步的重心。
　　2.右脚并向左脚但不要放下。
　　3.右脚向右一大步站稳作为下一步的重心。
　　4.左脚并向右脚但不要放下。
　　5.左脚向左一大步站稳作为下一步的重心。
　　6.右脚向左前方踢，停留在左脚的正前方上面，踢的时候脚尖自然向右转约四十五度， 脚跟向左四十五度。
　　7.右脚放回右边。保持向右转四十五度的姿势。
　　8.左脚提起打横，脚尖向左放下.。
　　9 提起左脚脚再将尖向左靠前脚跟向右靠后放在刚才左脚刚才的位置。
　　10.右脚并向左脚一小步的位置放下。
　　11.身体左转，左脚提起后向有原地向左转约八分之一圈，左脚跟和右脚跟靠近形成四 十五度的夹角。
　　12.右脚尖再刚才的基础上向右旋转九十度，脚尖朝初始位置的前方。
　　13.身体向右旋旋转身，左脚尖靠近右脚尖，形成九十度的夹角。
　　14.身体向右转，右脚跟靠近左脚跟，形成九十度夹角。
　　15.左脚并向右脚。 此时已经到起始位置，面向起始位置的后方继续第一步