男性怎样锻炼可以增加持久力，男人的持久怎么锻炼

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男性怎样锻炼可以增加持久力


男性怎样锻炼可以增加持久力
                    男性怎样锻炼可以增加持久力，我们都知道男性是非常在意自己的持久力的，这也关系到夫妻之间的幸福，我们可以通过锻炼来增强持久力。接下来我带大家一起详细了解下男性怎样锻炼可以增加持久力。
  男性怎样锻炼可以增加持久力1   1、深蹲
  这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快yin茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。
  增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和yin茎的血液供应量，促进勃起，增加性gao潮时快感，并能帮助患者控制she精，因为男性性gao潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。
   2、提肛肌训练
  提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。
   3、骑马
  这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性

十大方法让男人更持久！


性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。
                       01    避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染，但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。
                02    跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，上午时间空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这项运动可以提高耐力，以及性能力。
    跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
                03    进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对

如何提高男性持久力，而不损害健康


增加持久力主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。
4、补充肾部营养，也就是最主要的通过口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，增加性持久力。


锻炼持久力的八个动作，有什么运动可以增加持久力


提起锻炼持久力的八个动作，大家都知道，有人问有什么运动可以增久力，另外，还有人想问怎样锻炼自己的持久力，你知道这是怎么回事？其实做什么运动可以增久力，下面就一起来看看有什么运动可以增久力，希望能够帮助到大家！
   锻炼持久力的八个动作   
   1、锻炼持久力的八个动作:有什么运动可以增久力   当然是长跑，科学论据不好表达，反正长跑是最锻炼耐力的，**的例子就是冬季学校里课间操都改跑步手动锻炼持久。
   长跑,这项运动很少人能坚持下来,开始**米,看能坚持不!
   个人觉得游泳怎么变持久做什么锻炼。
     
   2、锻炼持久力的八个动作:怎样锻炼自己的持久力   那就设定一个目标好了什么运动增加男性持久力。
   比如说**要把作业先写完再看自己想看的书，，那就跟自己说写完作业可以怎样增久力的运动。
   跑步就像跑到底你就胜利了别人会给你赞扬增久度的锻炼方法。
   这件事做完就奖励自己什么
     
   3、锻炼持久力的八个动作:做什么运动可以增久力   锻炼PC肌可以时间的。PC是英语耻骨、尾骨两词的**个字母。PC肌是人体的一组，由小腹的耻骨部位向后到达**上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起，的软。PC