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小腿肌肉拉伤怎么办,拉伤小腿肌肉怎么办

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发表于 2023-3-10 01:45:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

小腿肌肉拉伤怎么办


肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。软组织受伤。
1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。


小腿肌肉拉伤怎么办?


喜爱运动的我,受伤是难免,积累了丰富的经验,分享给你:
1、休跑静养,告别跑道,养脚,直到康复。
2、冰敷(24小时之内),缓解疼痛。
3、拉伸,促进恢复。
4、通过药物辅助治疗,这里要提到一种很好用的活络油:健洛通,方便按摩和控制用量,不用手擦,而且疗效不错,消炎和去淤青。
5、拉伤期间严禁跑跳练习,少走楼梯,可做一些轻微的伸展运动。
6、轻微拉伤一周之内可以恢复,持续疼痛去医院检查。


小腿肌肉拉伤了,怎么办


肌肉拉伤后,要立即的就地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后就可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤,会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。

肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也就会有所好转。

肌肉拉伤后,在受伤部位而已予以弹力绷带包扎,弹力绷带因为有弹性的作用,也不会妨碍血液循环,且材料透气性好,非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用,可以起到止血的作用。

在小腿肌肉出现拉伤后,个人还是要注意小腿的休息,不要再让受损部位的肌肉用力,这样不利于肌肉的修复工作,从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。

在小腿肌肉出现拉伤后,受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环,可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动,如肌肉的收缩和舒张运动,以及踝部的踝泵运动等。


小腿肌肉拉伤怎么处理


肌肉拉伤一般需要4-6周的恢复时间。
肌肉拉伤后,由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂,可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动,在受伤的四十八小时内冷敷伤处,四十八小时后热敷、按摩伤处,加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。




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