六种瘦腿坐姿，怎么坐着能瘦腿

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六种瘦腿坐姿


　　1.日式坐姿

　　日本人双腿跪在椅子上，背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样是把上半身的重量都放在了大腿上，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。

　　2.直角坐姿

　　这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度，这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效。

　　3.淑女坐姿

　　在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地，保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。

　　4.盘腿坐姿

　　在看书或看电视时，保持腰背部挺直。然后盘腿坐，这样坚持20分钟减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　5.办公室坐姿

　　要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面，这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身。

　　6.双膝叠加

　　正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿抬起来，然后放在左腿上，双膝叠加在一起。


什么样的坐姿可以瘦腿


什么样的坐姿可以瘦腿
                    　　你知道什么样的坐姿可以瘦腿吗？一到夏天就是短裤短裙表现的时候了，但对于腿粗的女生就比较尴尬啦，导致大腿变粗的原因有很多种，大部分是由于缺乏运动和不良坐姿导致的。下面我整理了几个什么样的坐姿可以瘦腿的方法，我们一起来学习一下吧
   
  　　什么样的坐姿可以瘦腿1  　　 坐姿一：盘腿坐姿
  　　当我们在寝室里面看书的时候，或者是看电视的时候我们是可尝试把自己的腰背打直了，然后是盘腿而坐，我们保持这个姿势20分钟，然后是换其他的坐姿进行休息，等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿，不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉，同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。
  　　 坐姿二：直角坐姿
  　　日式坐姿我们都知道，我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲，然后膝盖关节再以九十度角进行打开，用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间，然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间，再变换成直角坐姿坚持2分钟。我们是可用这样的方法循环10次，然后是可以一天3次，我们就是可很好的把我们大腿内侧