治疗便秘最快的方法 六个妙招帮你治疗便秘，怎么能快速解决便秘

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治疗便秘最快的方法 六个妙招帮你治疗便秘


1     每天喝2升水            体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
      
                      2     坚持规律排便            养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。
     起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
                      3     按摩肚脐促排便            按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
                      4     多摄入粗纤维食物            很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。



如何快速解决便秘


问题一：便秘怎么办快速解决  偶尔的便秘可以吃点熟透的香蕉，或者放入蒸笼中蒸一下再吃。长期便秘你要注意平时的生活习惯。多补充水分。你可以做做这样事情：
  早上起床喝一杯温开水，喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针 *** 肚子，有助于肠道的蠕动。再去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉。
  慢步倒着走路，这样有助于提肛，前提是注意安全。
  晚饭后雪梨和荷叶水一起喝
  晚饭后后吃带皮的雪梨，一用荷叶水。对消化和排便都有帮助。偶尔喝一下，但不能常喝。
  早起倒着踩自行车
  这时能将肠胃的位置向上提，活动双脚是很吃力的运动。
  可以这样做：仰躺，双手托住腰上方，太高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。尝试踩半个小时就行了。
  常做腹式呼吸运动
  腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能 *** 它，锻炼腹肌 的运动很有效。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下，用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身的吐气，放松力气时呼吸。尝试做个20次。
  蔬菜是要吃的，蔬菜中含有纤维素，能帮助肠道蠕动，但是不能吃太多，多了肚子会胀气的。
  不要喝决明子、番泻叶等能脱水