如何促进生长素分泌，怎么可以刺激生长激素分泌

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如何促进生长素分泌


体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物，食物中富含氨基酸可以刺激生长激素的分泌。具体为：
1、奶类，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
2、豆制品，花生等富含氨基酸的食物，大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
3、动物性食品，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。肉类中的蛋白质又可以在睡梦中刺激生长激素的分泌，加速代谢燃烧脂肪，尤其年轻人可以多吃蛋白质食物，有助于将过多胆固醇分解。

扩展资料：
生长素应用领域

1、促进生长
生长素（IAA）对营养器官纵向生长有明显的促进作用。如芽、茎、根三种器官，随着浓度升高，器官伸长递增至最大值，此时生长素浓度为最适浓度，超过最适浓度，器官的伸长受到抑制。不同器官的最适浓度不同，茎端最高，芽次之，根最低。
由次可知，根对IAA（生长素）最敏感，极低的浓度就可促进

什么可以促进生长激素的分泌?


根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。 

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
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扩展资料：
生长激素是由腺

怎样可以刺激生长激素分泌？


1.补充营养：丰富的营养，有助于促进生长激素的分泌，每日需保证摄入充足的蛋白质、脂质、糖类、维生素和微量元素。
2.充足睡觉：研究发现，生长激素的分泌和睡眠有紧密联系，从儿童时期开始，人生的生长激素主要在睡觉时分泌，因而保证充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌。
3.适当运动：适当运动可以有效促进生长激素的分泌，同时适当运动，还可以促进人体骨细胞生长，有助于长高人的生长激素是由腺垂体细胞分泌的一类蛋白质，它的分泌是受下丘脑产生的生长激素释放激素的调节，还会受到性别，作息规律等的影响。

想要促进生长激素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。

在饮食方面，要增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物一通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素，合理饮食，适当的进行跳跃性的运动，搭配钙质和蛋白质丰富的食物，可以有效的促进身体的生长发育;

二合理的运动有益于生长素的分泌，通过合理的运动能使生长激素分泌明显增加，引导孩子进行合理运动，比如日常可以适当的进行打篮球，可以起到一定的促进功能;

三进行睡眠，睡眠

怎样使身体分泌更多的生长激素
我今年17岁，想要身高达到160以上，要怎样做？运动我知道，还有什么别的方法吗？



1、吃含有蛋白质的食物，保持营养均衡。有些食物是能够促进生长激素分泌，比如精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，还必须营养均衡。
2、良好的饮食习惯会促进生长激素分泌，对生长发育来说，饮食习惯很重要。一般早午餐要吃好吃饱，晚餐吃少，蛋白质要丰富。生长激素是在夜间分泌的激素，如果晚上吃得特别多，一是影响睡眠，二是会造成血糖过高，血糖高会抑制生长激素的分泌，不利于长个。
3、适当的运动有助于孩子长高，运动可以促进生长激素的分泌。运动不是疲劳、长久的运动。对于孩子，10分钟-20分钟短时间、有一定强度的运动，会促进生长激素分泌。如果运动量过大过强，导致身体很疲劳，能量物质跟不上，可能会影响生长激素，物极必反。

扩展资料：
孩子长高的三个阶段：

1、婴幼儿期：3岁以内（生长快速期），出生时身高约为50厘米，到3周岁时身高约为96厘米，这阶段是我们一生当中身高生长的最快阶段，身高生长约46厘米，约占一生中身高生长的38%。
2、儿童期：3岁至青春期（生长速度减缓期），此期间生长主要由生长激素