有一种“屁股大”叫“假胯宽”，应该如何进行改善呢？，胯宽屁股大怎么锻炼

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有一种“屁股大”叫“假胯宽”，应该如何进行改善呢？


管住自己的嘴巴，少吃易发胖食物。饭后千万不要一直坐着或者躺着，容易积累脂肪。最好方式就是站起来，散散步，消消食，或者靠墙站立，纠正站姿。其次，要多运动。假胯宽其实就是股骨过度内旋，导致臀部等肌群力量不足，只要在运动过程中，有意识地去强化过弱的髋外旋肌群，时刻提醒自己，刻意把大腿外旋至正常位置，让大腿在正确状态下完成动作。同时，要避免久坐，要保持正确坐姿，不要跷二郎腿，或者鸭子坐、萝莉坐。同时，在业余时间可以学习一些锻炼身形瑜伽动作


生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复？


产后恢复骨盆的最佳方式就是：坚持运动、营养均衡、绑骨盆矫正带，怀胎十月诞下宝贝是幸福的，但同时也是忧伤的，因为女人在产后会身材走样，尤其是腰部和臀部，其实腰部恢复起来还好，因为腰部的走样只是因为赘肉，但是臀部恢复起来却相当难，因为臀部是因为怀胎十月导致的骨盆变宽，所以想要恢复如初难上加难，那么想要恢复如初该怎么办了？今天我就给大家说几个简单的恢复方式。

一、坚持每天做有氧运动，如果条件允许可以做瑜伽或者骨盆恢复操。
骨盆之所以变宽，是因为怀孕引起的，所以想要在产后恢复，运动就是首选，当你产后身体恢复的差不多的时候，你就可以每天慢跑或者慢走一个小时左右，如果你的时间不充裕，那么你可以随时随地的进行收腹提臀运动，当然如果会瑜伽是最好的，因为瑜伽不仅可以恢复骨盆还可以恢复身形。

二，每天的营养一定要均衡，不能暴饮暴食，也不能为了恢复体形而少食。
产后营养是关键，合理的饮食习惯不仅让身体恢复的快，也让骨盆恢复的快，尤其是食用含钙的食物，比如：虾、芝麻、鸡蛋等，因为骨盆含的钙质最多，在受损以后多补钙，可以让它更健康，只有骨盆健康了，才能更好的恢复，所以产后一定要保持良好的饮