气血失调：气虚、血淤…中医行气活血4种调养对策，气虚血虚血瘀怎么调理

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气血失调：气虚、血淤…中医行气活血4种调养对策


气虚  原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜  对策：睡眠充足、饮食习惯正常  济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。  血虚  原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血  对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌  张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁

气虚血瘀的症状表现是什么？气虚血瘀怎么调理?


血瘀呢，是中医中的一个概念，这其实就是指血液在体内运行的不通畅，可能是血液整体都慢慢的走不动，也可能是在某些部位瘀滞住了。血液不畅了自然会有一些不舒服的感觉，严重还会导致一些疾病。那么哪些症状可能是血瘀的表现呢？一起来看。













血瘀时这2个部位会发生变化





1、舌






舌能反应人体整体的情况，健康人舌头淡红的颜色说明气血充盛，运行的也很好。而血瘀时舌的颜色会变暗发紫，严重的血瘀舌上还会出现紫色的瘀点。健康的舌和血瘀的舌颜色上这种区别，就像是市场里新鲜的肉和放了时间久了的肉一样，血液瘀滞了更新的没那么快，其实也是一种“不新鲜”。






此外把舌头顶住上颚，可以看到舌下有两条血管，这叫舌下络脉，血瘀的时候这个舌下络脉也会变得又粗又青紫，这也是血瘀的表现。













2、皮肤






血液给我们的全身带去养分，皮肤在体表是我们最容易观察到出现变化的器官，血液瘀滞给皮肤提供的能量不够了、水分也不够了，皮肤就会变的干燥粗糙、颜色发暗、皮肤纹理变得明显甚至是像鱼鳞一样。皮肤发生这种情况除了可能是皮肤病，也很有可能是发生了血瘀的情况。






除了舌和皮肤会发生改变，所谓“不通则痛”，

血气虚怎么调理？


一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血