纠正骨盆倾斜最佳方法，骨盆外旋怎么矫正

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纠正骨盆倾斜最佳方法


纠正骨盆倾斜最佳方法
                    纠正骨盆倾斜最佳方法，要想针对骨盆歪斜进行矫正，首先要清楚的是你的骨盆是怎么动的。骨盆本身并不会动，让它产生不同方位运动的是肌肉，既然你的骨盆向前运动是肌肉带动的，下面分享纠正骨盆倾斜最佳方法。
  纠正骨盆倾斜最佳方法1   一、骨盆的运动
   ①骨盆的前后倾斜
  骨盆的前后倾，是视觉上最容易辨别出来的，同时也是很多女生会面临的问题。
  当骨盆想要完成向前的运动时，腹部会向前突出，而耻骨联合则会向下。这一个动作完成所需要的肌群主要为：竖脊肌群以及髂腰肌。如果你是站姿的话，股骨以及脊椎处于固定状态，这时竖脊肌群将骶骨往上拉，腰椎呈现向前弯曲，同时髂腰肌协同，让骨盆发生向前的运动。
  此外，你身体两侧的多裂肌会收缩，髋关节的外旋肌群、上腹肌群等会伸展出力，为了方便骨盆可以顺利的进行前倾。
  想要让骨盆出现后倾的动作时，主要的肌群为臀大肌、腘旁肌。动作开始，这两个肌群开始收缩，使得坐骨向下移动，同时髋关节外旋肌群以及外展肌群协同，髂腰肌则会对臀大肌的动作产生相对的力量伸展，骨盆得以后倾。
   ②骨盆的上下倾斜
  对于骨盆而言，上