怎么让自己变得强硬一点？？，怎么让自己变的更硬

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怎么让自己变得强硬一点？？


做事情有自己独立的想法，有自己简见，平时可以多学习，多出去旅游，让自己的眼界更开阔。


我该怎么让我的肌肉变的又大又硬？


1、加强锻炼时必须得。制定持续科学的锻炼计划，如果条件有限，跑步、俯卧撑、仰卧起坐可以把胸肌、肱二头肌、腹肌连起来。
2、多吃富含蛋白质的食物，比如黄豆，豆腐等豆制品，牛奶鸡蛋也行。蛋白质是构造肌肉必须得营养物质。
3、睡前加餐，加适量运动。
4、如果想急于求成，加大训练量，多吃巧克力和香蕉。
我一个韩国老师，肌肉够发达，他每次午饭后俯卧撑350个，当然不是一口气做的，分组做的。


如何让肌肉变硬


　　很多的男性朋友都希望自己能够拥有坚实的肌肉，这不仅仅是身体健康的一种体现，也是男性展现自己健美的一种方式，平时可以通过很多的方法来锻炼，只要是能够长时间的坚持，掌握一定的技巧都是可以实现的，下面我们就一起来看看比较简单的一些能够有效锻炼肌肉的方法。
  　　如何让肌肉变硬1   　　1、训练部位：肩部肌肉（侧三角肌）。
  　　起始位置：正坐于椅子上，双手自然下垂，手肘微弯，单手执装满水的水瓶。
  　　动作：将水瓶向侧面举起至手掌、手肘、肩膀同高，注意勿耸肩。
   　　2、坐姿三头肌伸展
  　　训练部位：手臂后侧（三头肌）。
  　　起始位置：盘坐于地上或坐在椅子上，手持毛巾两端，左手下拉，右手手肘弯曲。
  　　动作：右手将毛巾往上拉，尽量伸直右手手臂。
   　　3、站姿后抬腿
  　　训练部位：臀大肌及大腿后侧（腿后腱肌群）。
  　　起始位置：面对墙壁站立，双脚与肩同宽，手掌轻靠墙壁。
  　　动作：将左脚朝正后方抬起约30-45度。
   　　4、腹部蜷曲
  　　训练部位：手臂后侧（三头肌）。
  　　起始位置：仰卧姿，双脚膝盖弯曲约90度，脚掌自然平踏于地面，手执毛巾两端，将毛

男生如何让自己变硬


一个男生如果想让自己变得强硬坚强，那么首先要让自己的性格坚强强硬起来相信性格变强了，一切都会变强。