男人如何补充精阿子帮助生育？，男的怎么补精子

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男人如何补充精阿子帮助生育？


您好！
补精子可以从营养饮食、规律生活、合理用药等三方面入手。

1.营养饮食。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多，如瘦肉、肝、蛋、奶制品等。

2.规律生活。戒烟忌酒，早睡早起，适当锻炼，对于补充精子都非常重要。烟酒对于精子的伤害很大，所以对于有生育要求的男性，要戒烟忌酒。适当运动锻炼，不仅可以提高身体素质，还可以提高性能力及精子质量。

3.合理用药。对于精子质量比较差的患者，可以在医生指导下服用一些补肾填精的药物，如五子衍宗丸、麒麟丸、含硒锌类的营养食品等。
4.控制体重，体重超标的患者需要适当运动和饮食进行体重的控制，人体脂肪过多，还是脂肪过少都对人体有害，这可能导致性激素紊乱的发生，进而导致男性精子急剧减少。
哪些食物——精子不喜欢呢？

1.油炸或者是烧烤的东西，很多男性同胞都喜欢各种聚会，吃烧烤喝啤酒或者吃炸鸡喝啤酒。不管是烧烤或者油炸的，还有酒精都不要碰，这些都是比较不健康的食物，而且其中的丙烯酰胺对男

男性怎么才能补精子质量？


可以多吃高蛋白食物，如肉、蛋、奶等来提高精子质量。其次，可以吃富含锌和硒的食物，如坚果、核桃、瓜子、松子、开心果、牡蛎等来提高精子质量。其他含有维生素的蔬菜和水果，以及含有肉碱的肉类可以改善精子的质量。还有要避免吃生冷食物，避免辛辣食物，日常生活注意烟酒，不要熬夜，避免长时间开车。
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适

男人怎么可以补精子？


1、多参加锻炼。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。把手机放在上衣兜。

5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

6、坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

7、经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

提高精子质量要吃这些食物：

韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。