如何克服上台展示的紧张感？，怎么才可以克服上台紧张的心理

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如何克服上台展示的紧张感？


其实上台展示很紧张是一件很正常的事情，每个人在刚开始在集体面前发表言论或者展示的时候都会紧张，只不过每个人会用不同的方法去克服，以下是一些克服上台展示紧张感的方法：

一、提前准备。
在上台展示之前，提前到场，检查设备、检查环境，如果有时间的话，也可以进行排练，让自己更加有底。
二、吃点东西。
在上台展示之前可以吃一些糖果和水果，补充能量，也可以放松心情。
三、积极暗示。
自己给自己自信很重要，需要不断肯定自己，可以对自己说：没关系放轻松，我是最棒的，我可以展示的很好，我已经准备的很充分了，就差展示出来就好了。
四、成功想象。

想象一些美好的景物，比如海滩、浪花、白云等，感觉自己演讲的场地让你感觉很舒服，自己展示是一件很享受的事情，并且想象在展示后别人对自己的肯定、鼓掌、欢呼。
五、深呼吸。
深呼吸也是一个很有用的方法来缓解自己的紧张，使得自己的生理机制更加放松。
六、拿道具。
在展示的时候，如果手里拿一件物品，也会让自己更加踏实，比如一支笔、一张纸。
七、转移注意力。
在进行展示的时候，可以看屏幕、黑板、在不需要观看资料需要自己长时间口述的时候，可以找准一两个观众进行对视，也可以选择看他人的额头

上台讲话容易紧张怎么克服


上台讲话如果想要不紧张需要进行心理调理。
上台讲话过程中心情紧张是比较正常的，由于面对的人群较多，可能会出现声音颤抖、大汗淋漓、紧张等症状需要适当进行心理调理，放松心态，多深呼吸，同时还需多进行自我安慰，适当的转移注意力，也要树立自信。
最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

紧张心理相关介绍
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。



怎样克服上台的紧张心理？


克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪。比如采用深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。
躯体上的放松会影响到情绪上的放松，所以通过几个环节的这样的深呼吸就能够有效的缓解紧张的心理。

这种情况其实就是心理作怪，你要正确的认识自己，要从多方面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。



在上台表演时怎样才能不紧张？


在上台表演时怎样才能不紧张？  的确什么深呼吸类的基本都没用 我是班长 又是学生会的 学校经常有活动 经常发言啊 演讲啊 根据我的实战经验 其他的都不管用 只有2个
  1 把你要表演的东西练到非常熟练 只有非常熟练了 才能减少犯错机率 也才能能建立基本的信心 台上不出错 自然不会太紧张
  2 就是要多上台 这个要实践的啦 多多上台几次 即使范错误 在羞涩的人也会侃侃而谈啦
  还有 不要把自己想的那么重要 你出错误 人家不会那么在意 最多谈论下 最在意的是你自己而已 比如揪心一个礼拜
  最后的结果是 比如我吧 即使上台前不准备 上台了 也能侃大山 吹牛了 老牛了！
  第一次上台表演怎么才能不紧张？  曾经听到过这样的说法，“你以为谁天生在台上滔滔不绝，他们都是在你在台下窃窃私语的时候承受了无数的嘲笑才走到今天”。有这样的方法慢慢克服，首先不要不断地告诉自己不要紧张，你其实尝试告诉自己，紧张才是正常的。不用太在意说话造成的结果，上台说其实是展示自己的机会，展示好了迎来机会，失败了就当是上去锻炼的、玩玩的。而最重要的应该是最后这条，要有足够的准备，开始的时候我们做不到出口成章还有条不紊，那就需要台下写稿，而且写出