气虚怎么调理，怎么改善气虚

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气虚怎么调理


气虚怎么调理
                    　　气虚怎么调理，气虚相信大家都知道，但是不仅仅是女性会出现气虚，男性也会出现气虚，气虚体质者容易给别人一种懒洋洋的感觉，说话有气无力，食欲缺乏，下面分享气虚怎么调理。
  　　气虚怎么调理1  　　 一、补充营养
  　　在生活中长时间气虚没有缓解，身体健康会受到影响，而在改善气虚的时候得从饮食这方面入手进行调节，选择合适类型的食物来提供营养，只有食物中的营养被人体获取，达到补气的作用，气虚带来的影响会减轻。建议气虚的人适当吃山药、小米、胡萝卜，这些类型的食物营养价值高，恰好对气虚症状有改善作用，饮食方法正确，消化系统得到调节，身体会保持健康。
   
  　　 二、适当锻炼身体
  　　在生活中运动调理身体确实有效果，那些身体过度肥胖的人通过多锻炼身体可以促进热量消耗，达到控制体重的效果。当然，气虚患者怕冷，又容易出汗，通过锻炼可以促进热量消耗，同时让身体的血液循环保持良好，基础代谢率也提高。
  　　 三、保证睡眠
  　　在生活中很多人的气虚和长时间熬夜有关，没有充足的睡眠时间来提高抵抗力，调节内分泌，可能会让身体重要器官功能降低，增加

气虚的人怎么调理


5     饮食调理原则            气虚的人饮食调理当以培补元气，补气健脾为主。在进行饮食调理的时候，首先要注意把握剂量，不可峻补，气虚者食用人参等补气较强的材料时，要注意把握剂量的多少，循序渐进，否则，气有余便是火，应用不当就容易生热；
     其次，补气的同时还要注意理气，补气调体的食材往往容易臃滞气机，因此在补气的同时还要注意调理身体气机；
     最后，补气的时候要预防虚中夹实，因为气虚体质者的内脏功能脆弱，常常会因为外邪或者内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂的情况，所以在调理过程中必须加以重视。
      
                      6     食疗调理方法            黄芪红糖陈皮粥      做法：去黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片放入锅中，加清水适量煎煮10分钟左右，去渣取汁。将粳米淘洗干净，与其他材料一同放入黄芪汁中熬煮成粥即可。
     功效：黄芪以补虚为主，且具有补而不腻的特点，与健脾行气的陈皮同用补而不滞，常食此粥可以起到健脾和胃、补气养血的作用。
      
     党参黄芪粥      做法：用炙黄芪20克，党参10克，粳米100克，白糖适量。将炙黄芪、党参切片