怎样增强免疫力，怎么样才能加强免疫力

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怎样增强免疫力


一般可通过饮食管理、运动管理、药物治疗等增强免疫力。
1.饮食管理：
如苹果、香蕉、白菜、青菜、西红柿等新鲜水果和蔬菜，富含维生素的食物，可以帮助人体增强抵抗力，抵御外来的感冒病毒或者是细菌。
2.运动管理：
平时可以适当增强运动以提升免疫力，可每周适当进行中等强度的有氧运动3～5次，每次达到30分钟，如慢跑、打太极拳、游泳、打羽毛球等。
3.药物治疗：
如免疫增强剂种类有很多，能够激活一种或多种免疫活性细胞，增强机体的非特异性免疫应答，如胸腺肽，转移因子，干扰素等，其中胸腺肽是目前使用最为广泛，具有调节和增强人体免疫功能的作用，能够促进T细胞成熟，辅助治疗类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等疾病以及肿瘤。
因此，建议患者不必过度紧张焦虑，出现不适及时就诊，完善相关检查，明确诊断，遵医嘱规范治疗，并注意饮食运动管理，避免自行用药，以免延误病情，造成不良影响。


怎样增强免疫力，最快最有效方法是什么？


要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常