用什么方法可以防止做噩梦，怎么才不会做噩梦呢

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用什么方法可以防止做噩梦


怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但

怎么能不做噩梦


对噩梦困扰的人，提出以下建议：

1．打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系，科学家进行过深入的研究。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠，一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关。

2．睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。

3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制。

4．根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药。

5．解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦。


怎样可以晚上睡觉不做噩梦


这个问题也困扰着我。
以前在学校的时候，我的睡眠堪称是巨好的那种。倒床就睡着，每天都无梦睡眠。
我不睡觉，寝室的同学都觉得没有睡觉的氛围。
可是现在也是天天做梦。。
以前睡觉前，我白天很努力，然后晚上睡觉就像补偿式休息似地。所以休息的特别好。
下面是关于解决这个问题，我的一些想法。
1.每天适当的运动 可以慢跑，也可以做做金鸡独立什么的，适量就好，一定不能过量，过犹不及。
2.睡前泡个热水脚，如果能加上艾草红花会更好
3.听一些舒缓的音乐，比如月亮神殿，神秘园，久石让，巴赫等的音乐能促进睡眠。有的时候失眠，听这些音乐就很有效。。。
4.另外，不要养成睡前思考的坏习惯，如果思考，不要再床上，坐在桌子边，然后把想的用笔记下来。等到睡觉的时候，大脑处于一种放空的状态。然后睡觉的时候，不要属羊，可以进行科幻想想。。然后不久就能睡着。。至少我是这样。。
5.另外，睡眠不好，可能是五脏，气血不顺的问题。如果有条件的话，可以去中医院，可以根据个体具体情况，开些膏方有针对性的进补下，冬天是进补的好时节。中医上讲“久视伤血”，IT从业者，长时间对着电脑，而且又缺乏运动，很容易气血不足，成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸