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三伏天晒背，加上这招疏肝，下半年元气满满，无惧秋冬寒邪
本 期 导 读 ：
三伏天养正气，也要疏肝气。
大家都听过「冬病夏治」，其原理就是提前借用三伏天的天地之气，来助长体内阳气，克制驱散冬天的阴寒之气，使得某些旧疾得以恢复。
三伏天是天地阳气最旺盛之时，乃四季高峰，且人体的毛孔向外开散，张的最开，最易发泄到体表。
中医在防治寒邪疾病，都主张扶正祛邪，阳气正了，病邪自然也就被赶跑了。
三伏天的太阳，就是扶正的良药，是上天赐予我们改善体质的灵丹妙药。 如何借天地之阳气，补到我们自己身上呢？ 古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。
晒背指南
【晒背时间】
早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。
【晒背时长】如果你是第一次尝试晒背，别太长时间，20分钟即可。如果觉得舒服，可以后续再陆续增加时间，一般30~60分钟为佳。
【注意事项】
1. 晒背是直接与太阳光接触，女生可以选择小背心小肚兜，可以坐着、也可以选择趴在瑜伽垫上，千万别擦防晒啊。
三伏晒背作用 三伏晒背方法
1 三伏晒背作用 三伏天是一年当中最热的一段的时候，而此时也正好是人体阳气最充足的时候，这个时候晒背的话可以借助大自然中的热气来激发自身的阳气，起到活血化瘀、驱寒止痛、补中益气、提高身体抵抗力的作用，对于一些寒症的治疗也有很好的积极作用。
同时在日常的生活中和饮食上也要注意减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样对于身体健康来说会更加有益。
2 三伏晒背方法 1、衣着：让太阳直射在后背上起到的效果是最好的，建议男士可以脱去上衣，女士可以穿一个小背心或者是小肚兜，但需要注意的是头部尽量用帽子、太阳伞等遮住，避免阳光直晒。
2、姿势：站着、坐着、躺着都是可以的，可以根据自身感觉舒适的姿势来选择，但要注意一定要把背部朝着太阳。
3、饮食：过饱和过饥都不适合去晒背，在晒背时和晒背后会出大量的汗，可以多喝一些温开水来补充体内流失的津液，促进身体的新陈代谢，以免造成身体脱水的状态。
3 三伏晒背是不是每天 可以每天晒。
如果每天晒背时间不长，身体
晒背是光着背还是穿个衣服好 穿着衣服晒背有效果吗
1 晒背是光着背还是穿个衣服好 看晒背的时间。
中医认为，背为阳，腹为阴，晒背有很好是驱寒补阳的作用，而在晒背的时候是光着背还是穿个衣服好需要看晒背的时间，如果晒背是在早晨或者傍晚进行的，此时紫外线比较薄弱，即使光着背也不会导致晒伤的情况；如果女士不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收阳光即可。
但如果是在中午或者下午等紫外线比较强的时候晒背的，那建议最好还是穿一件衣服，以免背上的皮肤被晒伤，进而出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等症状。
2 穿着衣服晒背有效果吗 有效果。
在人的后背会有两条很大的经络，分别是督脉和膀胱经，而这两条经络很容易受湿邪之气的入侵，从而出现淤堵的情况。
而晒背就是让太阳照射后背，进而帮助加速身体血液循环，疏通经络，从而可以促使体内的寒气随着汗水一起被蒸发出来，对于去除寒气来说也是有一定帮助的，同时晒后背也能让阳气及时进入，进而起到补充阳气的作用。
3 晒太阳出汗到底是水还是湿气 都有。
通常晒背是
晒背去寒湿的最佳时间 晒背对身体有什么好处
听说晒背是有养生的效果的，那么在什么时候晒背可以起到去湿寒的效果？晒背对身体有什么好处吗？
晒背去寒湿的最佳时间
晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右，此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。
中医认为背为阳，心肺主之，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱或久病身体较虚弱的人群易旧病复发，从而加重病情。而晒后背可起到补阳气的作用，能够改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉的现象。在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。由于每个人的身体代谢不同，因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可。
晒背对身体有什么好处
每天坚持太阳晒后背是可以很好的预防皮肤病，因为在晒后背的时候，紫外线可以杀死皮肤上的一些细菌也可以增加皮肤的抵抗力。因为阳光有很好的杀菌的作用。而且经常晒太阳，还能够提高人体的免疫功能，从而也可以起到补钙的作用。
晒背要穿衣服吗
一般来说不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的,但需在紫外线不是很强烈的情况下,男士可以脱去上衣,女士不方便的话也可以选择小背心,坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的,背
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发表于 2023-4-2 20:18:01
