如何减肥瘦肚子，怎么才可以减肥减肚子

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如何减肥瘦肚子


如何减肥瘦肚子
                    如何减肚子，你知道吗？在生活中，有很多的人因为长期在办公室久坐就会导致肚子上的肉非常的多，这样会很影响我们在夏天的时候穿露脐的衣服，下面我为大家带来了减肚子的方法，一起去看看吧。
  　　如何减肥瘦肚子1  　　 减肚子的方法
  　　 1、腹部按摩法
  　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
  　　 2、做家务收腹
  　　扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
  　　 3、拍打腹部法
  　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部

减肥减肚子方法


减肥减肚子方法
                    　　减肥减肚子方法，很多中年人的都存在肚子比较大这种情况，并且年龄越大，肚子往往也越大，而肚子大不仅会影响到个人形象，也会给健康带来很多隐患。下面一起来看看减肥减肚子方法。
  　　减肥减肚子方法1  　　 1、睡前吃钙片
  　　钙的良好吸收时间就是夜间，这时候是补充营养的好时机，长期堆积的脂肪经过时间的累积就会变成赘肉，里面有大量的脂肪和热量，腹部就会慢慢凸起来，腰身变粗就是这个原理，睡前吃点钙片可以让这些脂肪得到溶解，从而达到减肚子的功效，补充足够的钙质是减腹部很直接的方法。
  　　 2、做仰卧起坐
  　　经常会有女生用做仰卧起坐来收腹，这样才能让肚子上的赘肉慢慢消除，方法直接简单，效果也是很直观的，刚开始做就控制在几组，每一组10个，通过时间大家就慢慢增加，因为自己的身体已经承受了这个力度，如果一开始就做很多个，肌肉会很疼，毕竟要用力的部位是腰部，这个方法不仅可以瘦肚子，还能锻炼腰部和腿部，胖MM赶紧试起来吧。
  　　 3、用草药热敷
  　　拿出草药在腹部进行热敷，腹部的脂肪就会加快代谢的速度，人体的许多关节穴位就会被刺激到，紧绷

减肥瘦肚子方法


减肥瘦肚子方法
                    　　减肥瘦肚子方法，为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康，所以我们不能为了减肥而伤害身体，以下是关于减肥瘦肚子方法。
  　　减肥瘦肚子方法1  　　 1、每天吃水果和蔬菜
  　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
  　　 2、多喝水，少喝碳酸饮料
  　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
  　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
  　　 3、远离酒类
  　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml