老是睡不着怎么办，一直不能睡觉怎么办

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老是睡不着怎么办


老是睡不着的调理方法如下：
1.如果失眠比较严重，可以在医生的指导下，服用一些治疗失眠的药物，比如阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆。一定要谨遵医嘱合理用药，不可用药过量，避免造成严重后果。
2.在使用药物治疗时，还可配合进行物理治疗，比如重复经颅磁刺激，对于调理失眠具有不错的效果。
3.也要进行自我调整，减少白天睡觉的时间，晚上不要熬夜。不要存在过大的心理压力，每天坚持身体锻炼。在睡前不要饮用浓茶或咖啡，可以用热水泡脚，饮用温牛奶。


晚上总是睡不着该怎么办？


长期晚上睡不着觉，如果表现为入睡困难，口服阿普唑仑和劳拉西泮；如果表现为睡眠时容易早醒，或睡觉不稳，可以口服艾司唑仑，也可以口服地西泮治疗。引起睡眠障碍，可以有多种原因，比如长时间精神紧张、压力大、长时间过度熬夜，可能会引起生物钟紊乱，患者可以出现睡眠障碍。如果患者有某些器质性病变，比如不安腿综合征，呼吸暂停综合征，也可以出现睡眠障碍。如果患者有焦虑症和抑郁症时，也可以表现为睡眠障碍。焦虑症的患者，表现为入睡困难，主要口服坦度螺酮和丁螺环酮治疗。抑郁症的患者，主要表现为睡眠时容易早醒，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平治疗。


长期睡不着怎么办？


如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：

 

No.1 尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。
 
No.2 关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我

晚上总是睡不着怎么办


1、在白天补偿自己。报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。


  2、寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。  
3、营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。  
4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。
报复性熬夜报复的其实是自己，虽然心理上得到了补偿，但是身体上受到了伤害