孕晚期晚上睡觉总难受，这应该怎么改善？，孕晚期睡觉怎么都不舒服怎么办

123

孕晚期晚上睡觉总难受，这应该怎么改善？


怀孕后，随着月亮的增大，孕妇的肚子越来越大，身体也越来越差，这时晚上睡觉的时候会出现各种问题。特别是怀孕末期，很多运输反应晚上睡不着觉，怕压垮孩子，总是找不到舒适的睡眠姿势，甚至会引起失眠。事实上，怀孕晚期3个月期间，孕妇长期失眠，不利于胎儿发育。那怀孕晚期失眠怎么办？大部分孕妇可能听说怀孕末期睡得最好的姿势是总失误。但是有些孕妇长期左躺，越睡越累，甚至很久都睡不着觉。这个问题的原因是睡觉姿势没有掌握好。

我们说的孕期最好的睡眠姿势不是让你总是睡觉，而是让大部分时间保持这种睡眠姿势。你可以完全向左、平、右交替进行，关键还是多舒服，怎么睡得好。如果仍然感到疲劳，不使用孕妇枕头辅助剂可能会有助于睡眠。有些女人到了怀孕末期就在家准备分娩，怀孕末期肚子太大，什么事都做不了，没事闲着。这时有些人喜欢躺在床上休息或看手机。事实上，如果白天总是躺在床上睡觉或躺在床上活动，很容易损害睡眠习惯，导致晚上无法入睡。因此，据说在怀孕末期，白天尽量坐在地板上活动，不要总是靠在床上，有助于晚上睡觉。


其实怀孕末期想自己睡好觉，晚饭尽量少吃，饭后注意散步，运动，睡觉前喝一杯牛奶就能睡觉。躺在床上睡不着也不要看手

孕晚期睡觉不舒服怎么办


　　孕晚期随着胎儿的生长发育以及孕妇的身体变化，晚上睡觉可能会有种不适感出现，导致孕妇睡眠质量不高、甚至出现失眠的状况。 孕晚期睡觉不舒服怎么办 ？孕晚期失眠该如何应对，下面我们就一起来了解一下吧。
  孕晚期睡觉不舒服怎么办  　　孕晚期睡觉不舒服的妈妈可以通过改变睡姿、改善居室环境来提高自己的睡眠质量。
  　　 1、最佳睡姿：左侧卧位。
  　　孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
  　　 2、忌仰卧与右侧卧睡姿。
  　　孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
  　　若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
  　 　3、舒适的环境。
  　　孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好