跑步鞋的选择标准，跑步锻炼鞋怎么选

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跑步鞋的选择标准


一、按脚感和功能选择跑鞋
1、缓震舒适
这类脚感的跑鞋中底柔软，鞋体较轻，主要功能是让足部在跑步时受力均匀，起到减震的效果，缺点是稳定性相对较差。


2、灵敏回弹
灵敏回弹脚感的跑鞋是现在的主流跑鞋，其原因在于它的适用场景非常广，在跑步时能更好的提供回弹效果，让跑者在训练和比赛中表现更灵活。


3、支撑保护
具有支撑保护脚感的跑鞋又称为稳定型跑鞋，起到稳定脚踝的作用，对膝、髋、骨盆等部位的稳定也起到一定的作用，因此这类跑鞋适合存在一定跑步伤痛、跑步习惯不太好的跑友。
另外这类脚感的跑鞋最大的特点就是在鞋的内侧中间有硬质材料给予支撑，或在足弓内侧给予加厚，缺点是这类跑鞋往往较重。




二、按使用场景和目的选择跑鞋
在过去，很多跑者无论是训练还是比赛都是一双鞋，但其实我们知道训练的时候有跑放松跑、LSD、节奏跑、间歇跑等等，我们在不同场景下的配速、强度和运动时间都是不一样的，因此我们在不同场景下对跑鞋的要求也是不一样的。
1、长距离慢跑
跑长距离时，可选择综合性能强的跑鞋，具有缓震作用的同时鞋子又不会太软，有些跑鞋的缓震性很好，但鞋子太软，穿这种跑鞋跑长距离会导致我们跑到20公里之后，感到脚很

跑步用什么鞋比较合适


跑步用什么鞋比较合适
                    跑步用什么鞋比较合适，我们都知道跑步这一项运动不需要太多的健身器材，但跑步少不了一身的装备，跑步当然是鞋子的选择最重要，那么我们跑步用什么鞋比较合适你，一起来看看跑步用什么鞋吧！
   
  跑步用什么鞋比较合适1   一、跑步鞋种类
   1、跑步鞋
  为一般慢跑发烧友提前准备的。全力以赴重视维护，防止健身运动损害。一般使用寿命是跑程1000公里。特性是重，维护健全。
   2、特性训练鞋
  为技术专业，半技术专业长跑运动员提前准备，跑道训炼专用型。这类鞋重视的是维护和轻便的稳定性，一方面要防止选手训炼负伤，另一方面还要让选手出考试成绩。
   3、马拉松比赛鞋
  仅为跑马拉松比赛提前准备的鞋，不宜平时跑步。它轻到基本上没有净重，维护特性差，使用寿命非常短。
   二、区别他们的方式
  跑步鞋一般都较为重，鞋底子十分厚。特性训练鞋垂直居中，能觉得比一般休闲鞋轻，比跑步鞋远轻。马拉松比赛鞋十分轻巧，基本上没有净重，鞋底子也太薄，和非常容易辨别出。慢跑发烧友更合适跑步鞋。这类鞋的维护相比跑步鞋是远远地不够的，由于一方面技术专业选手健

跑步鞋的选择标准


跑步鞋的选择标准有长度、宽度、贴合度。
具体选择标准如下：
1.长度是基础：鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。
脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙
2.宽度要合适：宽度会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚。
取出鞋里的鞋垫，放在地上，然后一只脚踩上去，如果脚的边缘已经明显超出了鞋垫的边缘，可能你买的跑鞋宽度就太窄了。


3.脚跟与鞋跟贴合度良好：我们在选鞋时，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。
一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟，但不会太紧。


跑步用什么鞋比较合适


　　跑步的时候鞋子的选择是很重要的一件事情，只有舒适的鞋子，那么才可以更好的保护自己，避免在跑步运动过程当中受伤，而跑步的鞋子分为慢跑鞋性能训练鞋，要根据自己的需求选择。以下是我为你整理的跑步用什么鞋比较好，希望能帮到你。

　　跑步用什么鞋好   
    　　一、跑步鞋类型
   
    　　1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。
   
    　　2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
   
    　　3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。
   
    　　二、区分它们的方法
   
    　　慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻