如何提升持久力，怎么样让男性持久点

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如何提升持久力


如何提升持久力
                    如何提升持久力，男性的性功能是很重要的，而且导致夫妻性生活不和谐，其实有着很多的原因，其中最经常出现的一种原因就是房事时间比较短，如果男性朋友可以坚持更长的房事时间，也可以让女性快速的达到高潮。以下看看如何提升持久力及相关资料。
  如何提升持久力1  1、蛋白质和维生素的补充：优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的保健品，如维生素C、E和钙，据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。
  2、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑，一周至少锻炼3次运动。
  3、泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了性欲，提高高性持久力。
   
  4、调整心态：即便是平时的工作和经济的压力再大，回到

如何锻炼男性持久力


1、深蹲
这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。
增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。
2、提肛肌训练
提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。
3、骑马
这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫。
4、仰卧起坐
平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。

扩展资料：
吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致

男性怎样锻炼可以增加持久力


男性怎样锻炼可以增加持久力
                    男性怎样锻炼可以增加持久力，我们都知道男性是非常在意自己的持久力的，这也关系到夫妻之间的幸福，我们可以通过锻炼来增强持久力。接下来我带大家一起详细了解下男性怎样锻炼可以增加持久力。
  男性怎样锻炼可以增加持久力1   1、深蹲
  这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快yin茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。
  增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和yin茎的血液供应量，促进勃起，增加性gao潮时快感，并能帮助患者控制she精，因为男性性gao潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。
   2、提肛肌训练
  提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。
   3、骑马
  这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性

如何训练让男性更持久？


男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。