太极怎么打，太极拳怎么打的

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太极怎么打


太极拳是中国传统武术中的一种，它以缓慢柔和的动作、舒展自然的身体姿势、平和内敛的呼吸方法为特点。太极拳之所以被誉为“内家拳”，是因为太极拳发力时，不是通过粗暴的肌肉力量，而是通过内功的调动来实现。
 

下面我将介绍一些太极拳的打法。

一、太极拳起势

太极拳起势又称为“起式”，是太极拳要领中的重要一环，许多太极拳动作的形式都源于起势。太极拳起势姿势端正，动作优美，具有舒展筋骨、防治疾病的作用。

二、太极拳单鞭

太极拳单鞭是太极拳招式中的一种基本招式，是太极拳推手中最常用的技术之一。


太极拳单鞭练习可以有效地增强肌肉的力量和耐力，提高神经系统的反应速度，增加身体的协调性和平衡性。

三、太极拳提手上势

太极拳提手上势是太极拳招式中的一种较为基础的技术，谓之“上势”，是通过练习该招式使身体的内力得到提升，能够更好地应对意外情况。练习提手上势还可以提高身体的协调性和灵活性，增强心肺功能。

四、太极拳云手

太极拳云手是太极拳招式中的一种高难度的技术，需要技巧和体力的双重支持。太极拳云手是太极拳中的一个重要练功方法，它可以增强腰腹肌肉的协调性和耐力，增强身体的灵活性和平衡性，提高身体的反应速度

怎么打太极


太极是一种传统的中国武术，它是一种内功，讲究以柔克刚，以慢胜快，注重调节身心状态。太极拳不仅仅是一种功夫，更是一门艺术，很多人都喜欢打太极拳来保持身心健康。

首先，打太极拳要有一定的基础功夫，包括基本的站桩、呼吸法、上下躯首、四两拨千斤等。

这些基本功夫是太极拳练习的基础，只有掌握了这些基本功夫，才能够让自己的太极拳更加流畅。

其次，打太极拳时，要注重呼吸。呼吸是太极拳的重要组成部分，它可以帮助我们调节身心状态。呼吸要慢而深，要与动作配合，呼吸的节奏要和动作流畅自然地连在一起。

再次，打太极拳要注重动作的舒展。太极拳的动作要舒展自然，不能过于勉强，动作的过程中应该感觉到身体的舒展，以达到锻炼身体的目的。


最后，要注重内功修行。太极拳的内功修行主要包括意念、神气、气血、关节等方面的修行。通过修行内功，可以增强身体的自我调节能力，帮助我们更好地保持身心健康。

总之，打太极拳是一种非常好的健身方式，只要掌握了正确的技巧和方法，就可以通过太极拳来调节身心状态，保持身体健康。希望更多的人能够关注太极拳，掌握太极拳的技巧，从而更好地享受健身的乐趣。



打太极拳的要领


打太极拳的要领
                    　　打太极拳的要领，生活中相信你会看到不少中老年人在广场上打太极拳。而且太极拳是一种修身养心的运动，还是极富中国传统民族特色元素的文化形态。以下分享打太极拳的要领。
  　　打太极拳的要领1  　　 1、随形呼吸
  　　不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸功能，达到祛病强身的效果。
  　　只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则，并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气，就不会出偏差而能更好地保健强身。
  　　 2、连绵不断
  　　古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个动作也要求“一动无有不动：手动、腰动、足动、眼神也随之动”。
  　　生命在于运动，太极拳之所以能保健健身，就是因为太极拳运动负荷生生不息的规律。
  　　 3、全神贯注
  　　有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健

太极拳打法


1.震封引击法：和人推手时，将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不稳，顺其偏斜方向而击发之，彼必跌出。
2.迎门套：与人手相接触时，即以沉劲压量之，人手必上挑，趁其挑势引之，使其上体靠近我身，我以前迎面一靠，彼即跌出。
3.扭手制肱法：和人推手时，我的左右手捂接其左右手，我右臂从其左膀下用搓劲，使其左膀伸直，左下下压，右臂上挑，使其脚跟抬起，重心偏斜，顺其右向而发之。
4.左右顺转引击法：若人以两手按我右肱，即以右肱用粘劲引之，使近我身，待其力微，肱腰一外转便击，彼必跌出。
5.前闪后撅法：如人在身后，搂住后腰，我即以肩向前往下截，臂部向卜猛撅，则抱腰者自然放开，从我身后倒跌于我面前。
6.厦掌掀臂墙：和人推手用捋法时，趁势用右手背击人面部或胸部，人必含胸，即用右手击其面或胸，左手掀其右臂，人必重心不稳而跌出。
7.引上击法：如人以双手按我右臂，即以粘走劲下，抄其阴部或腿部，人必惊惶下蹲，趁势以右肩靠其胸部，彼必跌出。
8.右引左击法：和人推手时，彼用右腰击来，找右手用粘走劲并翻掌引苒前进，使其不得势，同时以右掌击其下颏，再以左肘击其胸部，彼必后跌。
9.上遮下打法：如肘底捶式左手屈肘