手脚冰凉该怎么调理？这几个方法，不妨试一试，长期手脚冰凉怎么调理

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手脚冰凉该怎么调理？这几个方法，不妨试一试


应该很多人都有这样的感觉，特别是女生，只要天气有一点点的降温，立刻手脚冰凉。晚上睡觉，浑身都暖和了，只有脚还是像一坨冰疙瘩。
  
1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。

2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。
  
3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。
  
4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究 时尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

1、热性食物。在冬季可以多吃一些热性食物，比如说牛肉，羊肉，萝卜，动物肝脏等等，这些食物都属于高热高能

手脚冰冷的人平时应该怎么调理身体？


一般情况下，手脚冰冷的人主要是由于贫血或肾虚导致的，那么想要调理身体的话，我认为最重要的是可以通过饮食调理，生活中常见的可以调理手脚冰冷的食物有：燕麦，黑豆，坚果，辣椒，羊肉，牛肉，海带，紫菜，海蜇，菠菜，白菜，玉米等等，以上食物只要我们经常吃的话，那么就会有效的调理手脚冰冷的状态，不过用食补的方式来调理身体的话，我们不要太过心急，因为食补通常都是比较慢的，要坚持吃这些食物，大概三个月左右就会有明显的效果，当然也会根据个人的身体素质不同，治疗效果的快慢也不同，当然除了经常吃这些食物以外，我们还需要注意以下几点：

1、多运动
运动可以增加心脏跳动的频率，促进血液流通，提升身体新陈代谢，提高机体的免疫功能和抵抗能力，长期运动可以有效的缓解手脚冰冷的这种状态，所以我建议大家应该多运动，我们可以根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、注意手脚的保暖
其次，我们也要多注意手脚的保暖，尤其是在天气多变的情况下，我们应该尽量做好防护工作，例如在寒冷的冬季，我们出门的时候一定要穿的暖一些，如果我们的手实在冰冷的话，那么也可以选择戴上手套。

3、多泡脚

手脚冰凉怎么调理


主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案；
1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。


怎样才能改善手脚冰凉的毛病？


　　可以通过运动和泡热水脚来改善手脚冰凉的毛病。
　　到了冬季，很多人都有手脚冰凉的毛病，特别是女孩子，到了冬季整个人手脚就像在凉水中放着一样，无论穿的有多厚，甚至有的女孩子在胳膊上和腿上贴了很多暖宝宝也无济于事，其实手脚冰凉和身体的血液循环有很大关系，一方面可能是因为心脏供血不足导致手脚冰凉，另一方面可能是因为贫血而导致的手脚冰凉，大多数女孩子就是因为贫血而导致的手脚冰凉只需要促进血液循环改善，血液流通，那么整个人的手脚冰凉的毛病就会不治而愈，通过运动可以加快血液循环，在运动后如果条件允许在泡上一个热水脚让下肢血液流动起来，那么整个人的手脚冰凉的问题会瞬间得到解决，但是如果想要根治手脚冰凉这种毛病，需要在日常饮食以及生活规律上下很大功夫才可以改善。
　　一、手脚冰凉其实是一种疾病。
　　很多人认为手脚冰凉，只是天气寒冷原因导致的，手脚不能升温，是先天性的体质原因，其实手脚冰凉是一种疾病，一方面和个人的血液循环有很大关系，另一方面和整个人的心脏供血能力也有很大关系，如果长时间手脚冰凉甚至会引起重感冒，整个人一到冬季就会四肢因槟榔而麻木甚至无力长时间昏昏欲睡躺在床上不想动，那么很有可能是