注意力不集中怎么办？，精力无法集中怎么办

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注意力不集中怎么办？


#什么是注意力？
所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。


这个定义有点枯燥，我用大白话解释一下。


简单来说就是大脑从外界环境中，有选择的获取信息，然后结合过去的知识和经验进行处理，以实现某个目标。比如，你现在专注看我这篇回答的内容，吸收进入大脑，为了学习如何集中注意力做事。



注意力分为三种：
集中性注意力——专注于感官信息的能力。
这些感官信息就是我们看得见、听得见、摸得着以及尝得到的东西。


选择性注意力——选择不关注某些事的能力。
比如，你大摇大摆地走在一条大路上，看路上行人、听各种声音，大脑会有选择的处理这些信息。


第三种注意力是持续性注意力，即我们一直专注于某件事的能力。
缺乏注意力的表现为，思维无法集中，总是分心，俗称为走神。最为常见的一种现象就是读书走神，读着读着，眼睛虽然在看字，口里也在默读，可是心思已经跑到九霄云外去了，完全不知道自己读的是什么。


“走神”这种现象非常常见，不是一种病，是人的正常生理现象。心理学家已经证明，人能保持注意力的时间最长也不过10分钟，10分钟之后，注意力就开始不断下降。


但是解决这个问题的方法非常简单，

注意力不集中如何治？


生活中的一些错误的方式或观念将会严重影响到注意力的问题上。不善于转移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，补给营养大脑所需的营养，可增强人的记忆、思维和分析能力，延缓大脑衰老。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。
3注重积累：对于自己不理解的工作方式，需要自己不断的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。记得在初二的过程，我的理解力常常差，背语文提不起神，导致我的各科成绩都很不差。接下来在百度上面搜寻到了一个可以提高智力的“尼古拉特斯拉潜能训练”，听完后，才改善了我这种不好状况。上课不再走神，成绩取得了很大的进步。我的故事应该能给你带来启发。


精力不集中怎么办


1、使用药品：如果小孩子存在注意力不集中的情况，比较容易受到外界因素的影响，非常容易招惹周围的小朋友，在课堂上也非常容易开小差，那么基本上就可以断定出现了多动症的问题。目前针对多动症的治疗药物是比较多的，大人需要带着孩子到医院进行检查，可以根据医生的交代来使用相对应的药物。
2、不干扰：本身就存在注意力不集中的情况，不管是大人和小孩都可能会受到不同程度的影响，那么在工作或者学习的过程中，就尽量不要登录微信、QQ等，手机也应该要处于静音模式，专注于自己当前的工作和学习，不要轻易的打开网络搜索，以免被一些比较醒目的标题所吸引。
3、避免拖延：我们在日常生活中应该要注意做事情，拖拖拉拉不要出现拖延症，想要做什么事情就立刻行动起来，需要给自己一定的压力，这样才能够比较好的集中注意力。



集中不了注意力怎么办？


注意力不集中的原因很可能是外界干扰引起的，如环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。你可以通过以下3点来提高自己的注意力：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的注意力。
3劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。记得在我读初三时，我的记忆力经常很差，背诵提不起神，学习成绩都很差。之后我下了一个提升头脑的“特斯拉训练”，学习之后，我的处境才得到改良。我的注意力和理解力得到提高，我的各科成绩也开始提高。这些经验应该对你有用，愿你梦想成真，祝你好运。