怎么让下边变紧致一点？，怎么才能让私密紧致

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怎么让下边变紧致一点？


     01    女生对于性生活一事，除了担心私处的异味，第二就是担心私处是否可以一直保持紧致了。这不仅影响着性生活的和谐，更是关涉到健康。可以通过运动来改善身体状况。
       私处的紧致，也就是相当于改善私处附近的括约肌，锻炼括约肌。同理，提肛运动也可以达到一定地锻炼括约肌的效果。
    快走，日常走路锻炼自己加快速度也是增强了私处的肌肉，也就是改善阴部附近的扩约肌，进而拉伸弹性。
    深蹲，私处亦是有肌肉的，而深蹲亦是带动了私处的这块肌肉。
       深蹲步骤：
    1、深蹲对膝盖会造成很大的压力，在下蹲的过程中膝盖应该自然向外弯曲，不能出现膝盖内扣的现象。
    2、膝盖尽量不要超过脚尖，否则容易导致腰部受伤。
    3、双脚站距=肩同宽或略宽，找到自己发力感觉最好的位置。
       吸气提肛步骤：
    1、站直，双手自然下垂或是插住腰部
    2、先深吸气后屏住呼吸，使肛门收缩向上，坚持5秒，放松，重复几次。
      


私密紧致怎么做



平时多做锻炼，比如：站式收缩运动，双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私处往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。耐心锻炼，可改善松弛状态。



私处怎么保养才紧致 私处保养紧致的运动


【导读】：私处怎么保养才紧致？不少女人都会遭遇私处松弛的困扰，松弛的原因有很多，私处松弛怎么变紧致？下面分享几个私处保养紧致的运动。
  私处怎么保养才紧致  私处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题，想要啪啪生活和谐，就要解决私处松弛问题。除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外，也要多加进行锻炼才能保证私处紧致哦！
   1、使用避孕套
  避孕套不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现， *** 时使用避孕套，能让 *** 的ph值保持平衡，有助有益细菌（如乳酸杆菌）的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和 *** 感染。
   2、穿纯棉 ***
   
  我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以 *** *** ，让私处尽情呼吸。
   3、勤做骨盆操
  女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等 *** 器官的健康，还能促进性生活的和谐。
   4、多吃原味酸奶
  酸奶中富含益生菌，能保护你免受 *** 酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高 *** 感染的机率。
   5、每年进行一次全面妇科