在家怎么练习篮球，在家怎么练篮球

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在家怎么练习篮球


　　练习篮球方法如下：
　　1、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。
　　2、当每秒钟能拍2到4下时就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。
　　3、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以实行第三步，左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
　　4、在家里运球始终是找不到球场上的感觉的，所以偶尔去球场上带一下球会提高得更快。


在家如何练篮球


篮球技术就是分为身体素质和球性和球感啊。 先说球性、球感训练方法 动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球  指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球  重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。 动作名称：手指交互传球  动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。  指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。  重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。  动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。  指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。  重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。  动作名称：持球环颈  动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。  指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。  重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。  动作名称：持球环腰  动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。  指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。  重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。  动作名称：持球环绕双脚S型  动作要领

如何在家练习篮球
家里空间不大    ，      讲的实际一点  ，  希望是有效果 ， 自己亲身经历- -、  。           随便问下    在发育阶段晚期 （长身子）  ，    吃什么好  。



发育的时候吃些安利纽崔莱营养品开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！  1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。 1、单手斜后上方挥摆球                                                            两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。 2、单手体侧前后拉摆球 两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。 3、单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立，持球于体前。练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习 4、单手托球队经腋下、头上绕环 两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上