我是一个大胖子，我1米63 126斤是个女生，该怎么减肥呀？，胖的女人怎么减肥

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我是一个大胖子，我1米63 126斤是个女生，该怎么减肥呀？


女生可以通过控制饮食、运动锻炼等方式减肥.........
1、控制饮食：在平时要养成良好生活习惯，注意合理饮食，做到提高素食少量肉食并且最好是少食多餐，而且还要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，坚持一段时间能够达到减肥效果。最好能养成吃饭只吃到七、八分饱的习惯,因为如果每次的食物都吃的过多,都会引起肥胖高发,不利于脂肪的分解代谢。平时口渴的话也不要喝各种饮料特别是碳酸饮料，只能喝白开水，这样保证身体最基本的热量需求就可以啦!
2、运动锻炼：平时还要多进行运动锻炼，比如跑步、游泳、练瑜伽等等，能够促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥效果。通常在两个月左右时间看到效果的啦。注意要选择适当的运动，尤其是有氧运动例如体操、游泳、跑步等有氧运动，能够让脂肪很好消耗掉。在运动方面一般建议是早晨晚上都可以做半个小时以上的体育锻炼并且要长期保持。
3、一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次储存，而造成过劳肥。

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请问女生长胖怎样减肥？


减肥是很多女孩毕生奋斗的事业，管理好体重，你才能掌控在的人生。而好身材需要你平时的自律，没有人能一边享受美食，一边保持一个苗条的身材。
胖女孩减肥，不是单纯地进行节食就能达到标准的身材的，我们要做的是，减肥成功后体重不反弹，保持在理想的水平，这才是真正的减肥成功。

胖女孩怎么科学减肥，才能瘦下来，体重不反弹？我们需要从2个方面入手。
1、不节食，不过量饮食
过量饮食会发胖，过度节食体重容易反弹。我们需要掌握合理的饮食范围，保证身体的营养需求。首先，我们需要戒掉平时消耗的饮料、奶茶，外卖，零食，规律三餐，自己做饭，少下饭馆。这样你的热量摄入自然得到了控制。

减肥期间，可以合理降低热量摄入，但是我们的热量摄入不能低于基础代谢，一般控制热量范围为平时的80%就能避免热量过剩，同时达到合理的热量赤字，让自己瘦下来。
减肥的目的，是减掉体内多余的脂肪，而不是减掉水分，流失掉肌肉。如果你选择减肥药、蒸桑拿的减肥方法，那么身体流失的是水分，减去的不是脂肪。即使体重下降，你的体型依旧肥胖，而后期体重反弹的速度是很快的。
我们需要摒弃这些不科学的减肥方法，在饮食方面要均衡营养，才能不伤害健康，在减肥路上走得更远

女孩子太胖怎么减肥？


总的原则是少吃多动，这可能大家都知道，但是具体执行过程当中需要循序渐进，绝对不要每天站在称上称自己的体重有多少？最关键的最第一步是要能迈开腿，经常出去走一走。要做到增加自己的体力，当自己的运动能力有所增强的时候，再开始进行上强度的练习，比如说快步走。让自己能感觉到气喘的感觉是最好的状态。走得太慢，没有锻炼效果，走得太快，容易伤膝盖，所以需要让自己感觉到气喘，但是又不会特别的累。需要长时间的锻炼。这个长时间一般要求每次30分钟以上也就是最开始训练的是我们的呼吸，要让自己再气喘吁吁的状态下，坚持30分钟。在呼吸的过程当中，人体就会消耗大量的能量，从而减少体重。当然吃饭不能管饱，保持要吃7到8分饱，但是绝对不要让自己饿着锻炼身体，这样对身体的损耗反而更大。


胖女人如何减肥呢?


一日三餐定时定量，米饭肉类等
也一定要吃，吃八分饱就可以了。另外再适当做些有氧运动，像瑜伽、慢跑等，千万不要做激烈的运动，不让会长成肌肉。如果，自己这样都效果不好的话，建议你先选择一些对身体没有副作用的减肥食品，个人推荐，cafeslim咖啡瘦，她们客服说是日本原装进口的，国内只有独家销售的，感觉还可以，我喝了一盒，瘦了4斤多，至少有效果。那种吹嘘一个月狂减20斤30斤的减肥药品，就不必了，一点不靠谱。。。