韧带拉伤怎么恢复，韧带拉伤了怎么补办

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韧带拉伤怎么恢复


很多男性朋友是喜欢打篮球的，但是在打篮球的时候很容易造成韧带拉伤，下面给大家介绍一下韧带拉伤之后应该怎么恢复。
1. 第一：韧带拉伤之后要根据实际的拉伤程度来治疗。韧带拉伤有轻度拉伤，中毒拉伤和中毒拉伤，如果是中毒拉伤的情况，建议您带您的朋友到医院去做一个具体的检查，在医生帮助下恢复。

2. 第二：轻度韧带拉伤一般是可以自愈的，只要在之后的一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。

3. 第三：如果韧带拉伤的情况比较严重，那么就要及时到医院做针对性的治疗了，除了停止运动不让韧带在这一时间段受伤害，还可以搭配一些韧带拉伤的药酒要涂抹，效果会更好，在涂抹药酒的时候先用清水洗干净拉伤部位，然后涂抹就可以了。

注意事项
在做运动之前，尽量做一些热身运动，这样可以减少韧带拉伤的几率， 还要注意运动要适度，不要过量运动。


韧带拉伤怎么办


　　运动过程中，经常会出现意外，韧带拉伤就是其中比较常见的一种，很多朋友在韧带拉伤之后，都要有一个长时间的恢复期。下面，为您带来“韧带拉伤怎么办”，希望为您提供参考，更多内容尽在。

　　终止运动

　　当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

　　冷敷

　　当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

　　值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冰敷的时候不要随意的乱动，这样才能让冰敷发挥最大的效果。

　　热敷

　　经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　　压迫治疗

　　一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤

韧带拉伤了该怎么治疗？怎样才能恢复呢？


韧带拉伤治疗办法是：
1、注意休息！
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
2、弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
3、不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，在日常活动中，须注意不给伤处增加负担。
4、"积极休息法"人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
5、促进局部血液循环
仔细的测定受伤的部位，用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
6、按摩
这样能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。
7、冰敷
受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
8、热力
热敷往往用于长期受伤后的养治。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
秋风祝早日康复！