如何改善小腿粗，小腿肚子太粗怎么瘦

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如何改善小腿粗


如何改善小腿粗
                    　　如何改善小腿粗，相信每一位女性都想要有一双笔直的长腿,若是小腿粗那简直太糟糕了,会严重影响身材,即便是有一双修身的长腿也会受到影响,让腿看上去没有那么修长,那么如何改善小腿粗？
  　　如何改善小腿粗1  　　 五个方法让你精准瘦腿：
  　　 1、慢跑
  　　小腿太粗可以试试通过慢跑的方法来进行改善，这样既可以增加身体的新陈代谢，又可以加快身体脂肪的燃烧，进而达到瘦腿的效果，只是在慢跑的时候要注意控制好跑步的速度，不要过急也不要过缓，尽量以不喘粗气不面色赤红的速度为主。
  　　 2、按摩腿部
  　　经常站立工作的朋友可以试试通过按摩腿部的方法来改善腿部水肿所致的腿部粗胖问题，那这按摩的方法有很多，比较常见的可能是直接用手来按压或是敲打腿部以此来放松腿部肌肉，除此之外针灸或是艾灸穴位熏烤等中医理疗方法也可以达到按摩的效果。
   
  　　 3、勤拉筋
  　　勤拉筋在某种程度上来说可以改善小腿肌肉发达所致的小腿粗壮，常见的舞蹈的压腿或是运动之前的腿部拉伸之类的都可以达到拉筋的效果，只是在做这些拉筋动作的时候要注意尽量保证每一次动作都是

怎么样瘦小腿肚


怎么样瘦小腿肚
                    　　怎么样瘦小腿肚，相信很多女性由于长时间坐办公室工作，脂肪都积累在腿部上面，因此小腿肚会特别大，十分影响个人的形象。小腿肚也是十分难瘦下来的部位，这也是许多女性朋友们困扰的地方。下面跟着我一起来看看怎么样瘦小腿肚。
  　　怎么样瘦小腿肚1   
  　　 1、按摩
  　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。
  　　 2、舒展运动
  　　坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。
  　　 3、长跑法
  　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成。
  　　 小腿肚大的原因
  　　 一、先天基因遗传造成的
  　　天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。
  　　 二、大强度体育锻炼
  　　大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。