生气怎么解决，生气应该怎么样调节

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生气怎么解决


下面的一些情绪管理的策略，能够帮助你表达自己的愤怒:
1、在你生气的时候立马的喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
4、当你一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
5、人一旦生气的时候就会有站起来的冲动，那在你生气的时候不妨尝试让自己坐下，因为坐下会大大减少发生冲动的概率。
6、尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。
7、当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。
8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你紧张是不要这样想‘不要紧张，不要紧张’，要这样想‘轻松点，轻松点’。
9、深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同时慢慢地重复一个让你冷静的词句。回想一个放松的经历，可以是亲身体验过的

爱生气怎么调节情绪


爱生气怎么调节情绪
                    爱生气怎么调节情绪，我们的日常生活中会接触到很多的人和事，难免会有生气的时候，如果自己特别容易生气的话，对自己身体并没有多少好处，那么爱生气怎么调节情绪？
  爱生气怎么调节情绪1  1、 自我解嘲自我安慰。
  当遇到被别人在背后说坏话的时候，一定要看开。比如说人生不如意十之八九。比如职场失意，考试不如意，疾病缠身。这些乱七八糟的事情，相比于别人说坏话，不知严重有多少倍。对别人说坏话，至少证明自己还有存在的价值。难道这不是好事情吗，而自我检查自我安慰，实际上是对生活和人生一种乐观豁达的态度。
  2、 自我暗示自我激励。
  每个人都不喜欢听到别人背后的批评，甚至是说坏话，每个人都喜欢为自己的肯定表扬以及鼓励。这是因为这样正向的情绪和心态能够激发我们的潜能。当听到别人说坏话的时候，应该积极自我暗示，。也同样能让你感到自尊有价值，让你增强自信心。
   
  3、 认知调节。
  认知的自我调节是一种人格特质也是描述了一个人的心理过程。当遇到别人说坏话的时候，认知调节可以把对这件事情绪进行自上而下的分享。然后做一个自上而下的认知调节过程。而