膝关节的保养，怎么样保护膝关节

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膝关节的保养


膝关节的保养
                    　　膝关节的保养，膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，膝关节也是人体最大最复杂的关节，那么你知道膝关节如何来保养吗，如果你也想知道膝关节怎么保养，那就跟着我一起来看一看吧！
  　　膝关节的保养1  　　 如何把膝关节保养好呢
  　　不让膝关节受凉，就是在保养膝关节，这是因为膝关节里只有关节液，要是受凉的话很容易加重湿气。而且，膝关节受凉除了不利于气血循环，还会加快膝盖老化，也容易让膝盖感觉到痛苦。当然，保养这件事是做得越早越好，所以，人们平时要记得每天晚上按摩一下膝关节，促进血液循环。
  　　睡前双腿靠墙10分钟，也是在保养膝关节，只是知道的人很少。人们双腿靠墙的时候，腿部的血液都会往下半身流，这个会锻炼腿部的肌肉，也会加快血液流动。毕竟，现在的人们每天做得最多的事情就是坐着，久坐是最伤膝关节，也会让腿部血液不畅，而双腿靠墙可以保护膝关节。
  　　常做站立体前屈，这个动作也是可以保护膝关节，让膝盖能用的久一点。而且，这个动作非常的简单，就是双脚分开距离和两肩等同，然后弯下身体双手抱住腿部。坚持十分钟左右，可以缓解脊椎酸痛，也能缓解关节疼痛，