每次考试都会很紧张该怎么办？，考试有点紧张怎么办

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每次考试都会很紧张该怎么办？


每次考试都会很紧张该怎么办？  对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?
  1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌
  大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
  2.进行积极的自我暗示
  通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
  3.注意考场紧张心理的调节
  在考试前要注意保持乐观的情绪，

考试紧张怎么办


高考紧张的时候可以使用以下方法进行调整：

1、给予自己强大的心理暗示，尤其是准备特别充分的时候一定要不断的给予自我鼓励，认准已经做好了足够、充分的准备工作就一定会有很好的成绩，而且天道酬勤，最根本的不是考试结果，而是学习的过程以及在过程中积累的人生经验。

2、学会沟通和交流，在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来，在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉，把紧张情绪表达出来，最后有效的宣泄出去，这些方法能够让自己很快变得安静。

3、使用一些小方法来缓解紧张，比如想象放松训练法，想象目前正处于特别舒适的环境里，比如在大海、草原、沙滩上等，让自己放松下来，也可以想象目前已经高考结束，高考以后美好的生活该如何度过，这些想象都可以让自己变得安静下来，以上方法可以选择适合自己的去做。高考紧张怎么办 有哪些缓解的方法
　　呼吸法

　　在考试前几分钟是人最紧张的时候，严重的时候会发生全身抖动，说话声音颤抖，十分影响考试发挥。所以在这几分钟里，要放宽心，闭上眼，做深吸气和深呼气，持续几次或十几次，就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种方法是目前我认为的最快的缓解紧张的方法。

　　心理暗示法

　　在心