有抑郁症该怎么办？，得了郁抑症怎么办

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有抑郁症该怎么办？


一.具体感受


1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去做任何事情。这时，只能强迫自己去做。如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。


2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。感觉自己什么事也做不好了。我想说，做比不做要好。


3.接纳自己。不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。这些都是正常现象。


4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。这时候的做法是：let it go.不要管它。相信我，那不会影响你的生活。


5.找到原因。抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。解决它或丢掉它。不要背着思想包袱前行。


6.怀有希望。每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。而不是绝望的：我永远走不出来了。我将会永远这样痛苦地活着。


7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。不要管它。


8.如果周围人不能理解你的感受。很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。


9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。这个和之前讲的不良情绪是有区别的。那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。


10.对自

得了抑郁症怎么办


一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会