如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧，怎么样克服讲话紧张心理

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如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧


    　　相信上台演讲过的小伙伴们都经历过紧张吧，那么该如何克服演讲前的紧张你又是否了解呢?下面就是我给大家带来的一些关于如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧，欢迎大家阅读!
       　　第 一：坦然面对和接受自己的紧张
       　　你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
       　　要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”
       　　此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
       　　第二：做一些放松身心的活动
       　　放松身心的活动具体做法是：
       　　①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
       　　②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需