强迫症如何不强迫？，怎么可以不强迫

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强迫症如何不强迫？


强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。


你认为如何做到不强迫别人？


尊重别人的行为，无论别人做着自己认为多没有价值没有意义的工作，不要强迫别人终止，尊重别人的行为，尊重他对于工作的执着。

不要干涉别人的自由选择，我们从来都喜欢包办别人的选择，而没有问过对方真的内心是希望这种选择吗？别人的选择真正会影响到自己的生活吗？

不要用命令的口吻，强迫别人的人总是喜欢用必须的口吻去命令别人，他们希望对方能够严格按照自己的命令去规矩行事，然而没有人能够是另外一个人的机器。

关心对方的感受，我们过度关注自己的感觉，过度自私地忽视别人的感受，难道你没有看到对方为了维护自己的独立而做出的歇斯里地的抵抗吗？

管好自己的思考方式，无论你是怎么思考怎么想的，都无法去强迫他人按照自己的思考方式去行事。每个人生而不同，也许你应该做的是管好自己的想法。




到底要怎么样才能克服强迫症啊 好痛苦 生不如死了


硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。
就是应该把强迫症当成你身体的一部分，就像你的眼睛、鼻子一样，他是你身体的一部分，每个人都有强迫，只要你思维是正常的，你就有强迫，那么为什么正常人没有被强迫难住呢？因为很多问题都是不需要答安的，正常人想想就过去了，因为正常人接受了强迫，自己也不追求完美，所以强迫就对他构成不了威胁。但是强迫症患者，却把自己的强迫当成不正常的，老是和强迫较劲，又变态的追求完美。所以就强迫你　
  
治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
  在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
  不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
  心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
   “把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
    在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有

怎么克服强迫行为
如题  比如我总觉得有人在关注我 尤其是我睡觉的时候和一个人独自走的时候我不要粘贴的 我想要亲身体会或是实际的方法  回答的好的话 分数全给你了



在临床上我们常用的治疗方法：
1．交互抑制法 主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。
2、预防法 主要适用于治疗强迫症，发生强迫性洗手或仪式动作前，在医生监督鼓励下克制自己的行为，有意去从事其他活动，坚持下去，随着"预防"的成功，逐渐撤消监督人。往往焦虑烦恼由明显加剧至极至而逐步消除之，关键在于首次预防成功及疗效的持续巩固。
3、放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。   
4、思维阻断疗法又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。
5、森田疗法，为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔