怎么增加人体黑色素，怎么提高黑色素

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怎么增加人体黑色素


补充黑色素的办法
第一晒太阳
紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成，对于身体黑色素含量比较少的人群来说，晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择，而且也是非常经济的方法，经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成，而且能够促进身体对钙质的吸收，我真想你身体的体质，但是也需要注意一下的是，不能够直接暴晒在太阳底下，有条件的可以做日光浴。因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大，所以当太阳在皮肤上进行照射的时间，还是会产生一定伤害的，因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长，而且不要选择正中午的时候去晒太阳。
第二吃肉
我们的体内黑色素太少的话，就可以通过食用肉类来补充，肉里面含有很多的铁元素和维生素，能够有效的补充身体黑色素，当中所缺乏的黑色素，能够让你的皮肤白斑慢慢的消失，也会让你少年白的问题得到解决。
第三吃黑芝麻
我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素，让我们的头发变得乌黑，很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药，我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑。但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的，如果食用不当，可能会导致脱发的问题，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是适合吃黑芝麻的。


如何通过饮食来增加黑色素？


如何补充黑色素
司马鱼飞
2018.09.25更新 | 4700人看过
黑色素缺乏会引发一些病症，如果身体有黑色素缺乏的情况时，要及时补充。补充黑色素最好的办法就是食补。今天小编就通过几个分类来介绍可以补充黑色素的食物及补充黑色素时有哪些禁忌。
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方法/步骤分步阅读
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主食
食用黑色食物可以促使体内黑色素的形成。
黑荞麦：可以自己买来黑荞麦粉做成面包、馒头、面条；也可以直去超市买成品。
黑米、紫米、黑豆、黑芝麻，可以买来这些东西炒熟然后磨成粉冲食；也可以直接熬粥喝。
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蔬菜
食用一些黑色、深色蔬菜，比如：黑木耳、香菇、海带、紫甘蓝、茄子、芹菜、菠菜、苋菜等。
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海鲜、肉类
食用富含铜离子的食物，使体内铜离子含量增高，可以促进黑色素的生成。比如：河蚌、田螺、鱿鱼、牡蛎、动物的肝肾等。
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坚果
除了海鲜、肉类，一些坚果中也是富含铜离子的。比如：杏仁、核桃、花生、松子、葵花籽、蚕豆等。
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水果
想要促使体内黑色素的生成也可以食用一些黑色的水果，使得黑色食物的黑色素在体内沉淀，比如：黑枣、桑葚、黑葡萄等。
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忌食
说完了哪些食物可以促使体内黑色素的生成，就要说说在补充体内黑色素的时候哪些食物是不能食用的

吃什么补黑色素最快
吃什么补黑色素最快



没有科学研究证实某种食物对补充黑色素有确切的作用。
黑色素的生物合成和代谢是非常复杂而精细的过程，过程中涉及多个方面的调控和影响因素，例如遗传学，多种基因参与了黑色素的合成和代谢。再例如自身免疫，还有黑色素细胞，自身的原因被破坏，再就是神经化学因素，也参与了黑色素的合成和代谢非常复杂。
虽然黑色素的合成主要是内在的因素，但是如果过度的偏食，某种微量元素氨基酸摄取少了，营养不良、自身免疫力下降，也会间接的影响到色素的合成。

扩展资料
黑色素广泛存在于人的皮肤、粘膜、视网膜、软脑膜及胆囊与卵巢等处，黑色素的产生多与内分泌失调、日光照射有关，黑色素细胞的多少主要取决于遗传，另外，还与内分泌激素及营养状况有关，由黑色素导致的疾病如：雀斑、黄褐斑、黑变病等，成为美容界研究的课题，
祖国中医认为：凡七情内伤、饮食不调、劳倦失宜、肾水不足、妇人经血不调等，均可致病,黑色素是由黑色素细胞合成的。皮肤的黑色素细胞主要分布在表皮之基底层，也见于毛根及外毛鞘。人的表皮约有 20亿个黑色素细胞，平均每平方毫米1560个对称分布于全身。

参考资料来源：




怎样增加人体的黑色素


酪氨酸酶是黑素合成的关键酶，可能是白癜风自身免疫的重要抗原。
富含酪氨酸酶的食物有奶酪、巧克力和柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、西红柿、牛奶、乳酸饮料、乳酪、鲐鲅鱼、蓝圆参、竹荚鱼、金枪鱼、带鱼、鲈鱼、鳓鱼、黄花鱼、鲭鱼、鲤鱼、牡蛎、螃蟹、鲍鱼。
动物肝脏、牛肉、酸牛奶、炼乳、香肠、火腿、发酵食品、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、无花果、茶叶、白酒、水果酒、啤酒、陈醋、大酱、腐乳、臭豆腐、松花蛋、渍制品等.
多吃这些食物并且适当的晒太阳，有助于黑色素的生成。