如何练习哈登式的后撤步跳投，哈登的后撤步怎么练

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如何练习哈登式的后撤步跳投


有点小建议，任何好看的动作，都是建立在强大的身体基础之上的。如果觉得做不出来那种感觉，就检查一下自己，你大腿爆发力和核心区力量是否足够。运球基本功是否能够支持你做出相应的动作？有时候一个简单的动作都是很多训练下来的结果。别人做得举重若轻，是因为别人汗流得比较多。


怎么加强后撤步，像哈登那样


　　持球做突破，通过突破那一步的支撑脚发力使重心向后，做一个小垫步 ，后撤步就完成。
       一般的投篮动作都是双脚静止或者由起跳脚向前作为支撑起跳投篮或上篮，而后撤步，顾名思义，就是后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势起跳投篮，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚。这是面对强于自己的防守队员常用的投篮姿势。


哈登那个步伐叫什么，怎么学？
经常看到哈登有这招：和别人一对一，假动作向前冲一小步，然后右脚或左脚 向后跨一步再投。这叫什么步？



　　欧洲步。核心是用自己的节奏打乱对方的脚步，这种动作对协调性要求很高。
　　詹姆斯·哈登（James Harden），1989年8月26日出生于美国加利福尼亚州洛杉矶（ Los Angeles, California），美国职业篮球运动员，司职得分后卫，效力于NBA休斯顿火箭队。
　　詹姆斯·哈登2009年通过选秀进入NBA，先后效力于雷霆队和火箭队，新秀赛季入选最佳新秀第二阵容，2011-12赛季当选最佳第六人，2013-14、2014-15赛季入选最佳阵容第一阵容，3次入选全明星阵容。
　　詹姆斯·哈登2012年随美国男篮获伦敦奥运会金牌，2014随美国队获西班牙篮球世界杯冠军。


理性讨论一下哈登的后撤步看起来很慢，为什么别人都盖不到？


首先来讲哈登做后撤步之前，总会用一系列的控球来寻找节奏。对于防守球员而言，除了哈登的后撤步三分，还需要阻挡哈登的突破。这个时候防守球员就需要降低自己的重心，当哈登突然后撤步的时候，防守球员自然会反应稍慢一拍，所以我们经常看到防守哈登三分的球员，一般只能扬手无奈。


不是盖不到，是很难，而且有风险。首先，哈登作为左手球员，本来就让防守人比较不适应，毕竟之前基本都是在防右撇子，脚步和手臂动作都是习惯性的防右撇子。第二，哈登的单打节奏变化很强，一直贴着比较容易被过，被造犯规。
不贴防，一旦哈登做出后撤步，就会因为脚本的些许不适应而冒不到，即使真的能盖到，也比较有可能被造犯规，划不来，不如给干扰。对于哈登的突破和三分如果非要选择，防守球员一定会放投防突，因为哈登突破一可以造杀伤，二可以串联球队，而投三分还需要命中率把控，防守球员完全可以赌哈登后撤步今天不准。

哈登的后撤步也被防守球员盖帽过，但真的很难做到。打过篮球就知道后撤步是耗费体力的，一个两个可能问题不大，做多了就会费体力。而且后撤步的哈登还有一点后仰的趋势，那就更让防守人头疼了。
想要挡住哈登的后撤步，不但需要防守球员身高臂长，还有有绝