我11岁才一米四二，怎样长高呢？，11岁怎么长高的方法

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我11岁才一米四二，怎样长高呢？


你好，建议您平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久


11岁的小孩怎样才能快些长高呢？


睿莱体测身高助长建议：1）补充营养
孩子长高的第一步，平衡的营养膳食。对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。
1、孩子要摄取蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶和豆制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；含钙较高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。
《中国居民膳食指南》建议，1-3岁的宝宝，每天给不少于相当350ml液体奶的幼儿配方奶粉。
2、鱼虾、瘦肉、禽蛋等，也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；
3、各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素。

2）保证睡眠充足
充足的高质量的睡眠，是孩子长高必不可少的因素。
据研究发现，如果体内生长激素水平高的话，孩子就会长得高一些。而且人体内生长激素分泌有两个高峰值，一个在晚上10点，另一个在早上6-7点。
所以，小朋友要要早睡，保证每天晚上有充足的睡眠，不错过生长激素分泌的峰值。

3）坚持运动锻炼
科学的运动，对孩子的身高增长非常重要。同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱参加体育锻炼的，平均身高