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便秘怎么调理,肠道干燥便秘怎么调理

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发表于 2023-5-21 18:56:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

便秘怎么调理


便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出,它的治疗要多方面配合,比如恢复正常饮食,增加运动改善胃肠蠕动等。

1、放松心态:保持良好的心态,学会缓解压力,可以避免功能性便秘的发生;

2、饮食调整:多吃纤维丰富的蔬菜和水果,如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细,适当吃一些粗粮,如玉米、红薯,可以扩充粪便体积,促进胃肠蠕动,帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃,油脂含量丰富,可以帮助润滑肠道;

3、增加饮水量:多喝水补充体内的水分,可以在水中加入适量的蜂蜜,有润肠作用,少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料;

4、增加运动量:适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动,增强胃动力,比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼,收缩力增加,也能帮助排便;

5、良好的排便习惯:养成定时排便的习惯,每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏,注意力集中,不要增加排便时长;

6、药物治疗:比较常用的有泻药、促胃肠动力药,包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露;也可以使用中成药,比如麻子仁丸,药性温和,适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌,帮助调节肠道内菌群失调,恢复正常的肠道环境

大便干燥拉不出来怎么办 四个方法帮你润肠通便


1     酸奶来帮你            造成排便困难,排便不畅,还可能是肠道中的有益菌群遭到破坏导致的。通过食用酸奶,能够吸收有益菌,提高肠道的活力,避免肠道有益菌群被破坏,对促进排便非常好。
      
                      2     少用药            不少人感觉到排便不畅,就会选择用一些泻药,哪知道这些药物对肠道会形成敏感性,肠道敏感性不断下降,甚至还会形成药物的依赖性,便秘就这样出现了。
                      3     多喝水            我们会说,想要健康,就要多喝水,通过喝水,能够不断的滋润肠道。喝水较少,会造成肠道过于干燥,会出现便秘,排便也会显得非常困难。通过多喝水,能够缓解肠道干燥,对促进排便也是有效的。我建议大家每天喝水的量,以300ml水杯来说,最好要喝五杯水。
                      4     坚持运动            生命在于运动,想要身体健康,运动是不可少的事情。通过运动,能够提高肠道功能,避免肠道退化,对缓解便秘,促进排便也是好的。



肠胃干燥便秘怎么办?


肠干便秘是一种症状,主要表现为排便费力、排便次数减少以及粪便干结。对肠干便秘,有以下措施:

1、早晨起来或吃饭前先服用温开水,增加消化道水分,有助于排便,还可以喝点蜂蜜水,推荐饮水量一天在1500-2000ml之间;

2、多吃新鲜的蔬菜、水果,特别是含纤维素比较高的香蕉、苹果、芹菜、番薯等,少吃辛辣刺激食物;

3、适当运动,因为运动可以促进肠道蠕动,推荐每周运动5天,每天运动30分钟;

4、养成定时排便习惯,可以选择在一天中最放松的时间去卫生间,养成定期排便的习惯;

5、如果通过饮食和运动方式不能改善便秘,或便秘严重影响到生活质量,建议就诊,医院有很多安全的可以长期使用的通便药物。尽量少用蓖麻油刺激性泻药,因为可能引起肠道黑变病,加重便秘。如果便秘是短期出现,或大便有暗红色血,大便习惯改变、形状改变,要及时来医院就诊。




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